Warum ist es wichtig fit zu bleiben

Wie auf CNN gesehen , einer Harris-Umfrage besagt, dass mehr als 80 % der Amerikaner sind übergewichtig, und es hat noch nie eine stärkere Betonung der fit und gesund . Die Verpflichtung , gesund zu bleiben ist eine Sie müssen sich selbst zu machen . Erste Schritte in Form , um anderen zu gefallen dauert nie . Es ist nur, wenn Sie Wert auf sich selbst legen wird das Engagement , um fit zu bleiben -Stick . Geschichte

einmal Menschen auf der ganzen Welt waren in der Lage , um fit zu bleiben, einfach durch die Pflege ihrer Flächen, Tiere und Familien. Da die Gesellschaft sich weiterentwickelt und mit ihr der Technik gebracht , von der Zugmaschine mit einem Sitz an den Schreibtisch mit Stuhl, haben wir eine Welt der sesshaften Bevölkerung zu werden. Während wir einmalig alle Kalorien, die wir verbraucht verbrannt , heute sind wir glücklich, wenn wir verbrennen unsere morgendliche Müsli. Für die meisten Menschen ist darauf zu täglichen Aktivität in unserem Leben einzubauen . Wir müssen jetzt planen Sie eine Zeit jeden Tag aktiv zu sein , oder zumindest mehrmals pro Woche , wenn wir hoffen, Reservierung zu halten passen eine Priorität in unserem Leben.
Eigenschaften
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Die US- Regierung und ihre Expertengruppe hielt es für notwendig, dass der Durchschnittsamerikaner zu 90 Minuten pro Tag , um eine gesunde Taille halten auszuüben. In einem großen Block der Zeit, kann diese Aufgabe fast unmöglich zu bewerkstelligen ; aber es gibt Hoffnung. Es ist auch wichtig zu verstehen , dass Sie verbrennen mehr , als Sie verbrauchen , wenn Sie hoffen, zu halten oder sogar Gewicht zu verlieren. Wenn unten in 10 -Minuten-Schritten gebrochen , 90 Minuten Bewegung ist gar nicht so schwer zu erreichen . Anstatt Plopp sich vor dem Fernseher für eine halbe Stunde oder Stunde Sitcom langen Drama und nicht einen Muskel zu bewegen , verwenden Sie die Werbepausen , um im Platz zu marschieren. Schwingen Sie Ihre Arme , wenn Sie einige Schwierigkeiten hinzufügen möchten. Gehen Sie eine Treppe bei der Arbeit und immer die Treppe nehmen für ein paar Flüge , mindestens.

Im Laufe der Zeit , diese Minuten werden zu einem schönen Batzen Aktivität Minuten summieren sich , und man konnte sehen, beginnen ein Unterschied in Ihrer Kleidung in weniger als einer Woche. Sie werden feststellen, Sie stärker , schlanker und mehr Kontrolle über Ihre Muskeln und weniger wahrscheinlich zu fallen fühlen. In späteren Jahren , unseren Gleichgewichtssinn geht schief , und wir müssen uns unserer Schritt sein. Eine der besten Aktivitäten, um fit zu bleiben ist zu Fuß , da es geringe Auswirkungen und niedrige Kosten ( nur ein gutes Paar Schuhe und die offene Straße müssen ) . Wandern hält unsere Hüften offen und hilft uns, die ' Shuffle ' Sie so viele der älteren Pflegeheimbewohnern zu tun siehe vermeiden.
Effects

verminderte Gewicht oder fit zu bleiben bringt weniger Stress auf das Herz effektiv pumpen genug Blut und Nährstoffe , um Ihren Körper . Fit bleiben wird auch ein schöner Linie an Ihrer Kleidung und ermöglichen Ihnen, Kleider von der Stange in einer kleineren Größe zu tragen. Wenn Sie nicht bemerkt haben, begann Bekleidungshersteller Lade ein paar Dollar mehr für die größere Größe Kleidung in der gleichen Art wie die kleineren Größen. Fit bleiben entlastet die Knie , Rücken, Hüften und Füßen.

Verringerten Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes , vielen Krebsarten , Atemnot und höhere Lebensdauer sind alle Vorteile der fit und gesund zu bleiben . Internet-Seiten gibt es mit der guten Nachricht von dem, was fit für Ihre langfristige Gesundheit , Bankkonto und Familie bedeuten kann.
Überlegungen

Wenn Sie bereits eine Routine im Ort für fit und gesund , auch weiterhin , was Sie tun , oder vielleicht fordern Sie sich auf neue Weise . Wenn Sie eine Sportart oder Aktivität Sie gefehlt haben , um zu versuchen , einen Mentor zu finden , entweder bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio, oder fragen Sie Ihren Freunden , wenn sie von einem Fachmann wissen . Wenn Sie erwägen, immer ein bisschen gesünder , können Sie eine lokale Selbsthilfegruppe , wie Weight Watchers , um Sie bei Ihrer Suche zu helfen. Eines der besten kostenlosen Online-Communities ist die Sparkpeople Website. Wie auf der Ellen DeGeneres -Show und in People Magazine zu sehen , SparkPeople.com hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme und Aktivität zu überwachen, während Sie mit Artikeln auf Lebensmittel, Ernährung und emotionale Unterstützung bei vielen anderen Kategorien. Dort finden Sie auch Gleichgesinnte , die durch die gleiche Gewichtsverlust Herausforderungen, die Sie haben, leiden.
Expert Insight

Fit ist eine ständige Reise, nicht immer ein Ziel, das Sie jeden Tag zu erreichen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass jeder freien Tagen in ihrem Streben nach Fitness. Sie werden einen Donut oder eine Tafel Schokolade oder Erdnussbutter vielleicht sehnen. Nehmen Sie ein bisschen von dem, was Sie sich sehnen und haben einige . Gesamtentzugfunktioniert nie , weil Sie am Ende overindulging , sich schuldig zu fühlen und dann nie zurück zu verfolgen Ihre Fitness-Ziele.

Einfacher geht es . Ein paar Pfund pro Woche kann Wunder tun. Nach einer Woche wird wirklich gut, gönnen Sie sich eine Pause für einen halben Tag und gönnen Sie sich was Sie wollen. Am nächsten Tag , wieder auf die Strecke . Sie fühlen sich weniger schuldig, der Genuss und freuen uns auf die nächste Pause in der nächsten Woche .