Wie zu essen, um Gewichtszunahme

Schwerpunkt liegt oft auf gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren platziert , aber es gibt auch Menschen, die zu essen, um Gewicht zu gewinnen müssen . Sie können dies erreichen , indem einfach ein paar Änderungen in der Ernährung und Gesundheit Gewohnheiten. Die Entwicklung eines richtigen Plan wird den Prozess , ohne das Gewicht zu schnell und ungesund zu glätten. Anleitung
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Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr. Bevor Sie zu essen , als ob es kein Morgen gäbe , denken Sie daran , dass , so wie es ist eine Wissenschaft, um Gewicht zu verlieren beginnen, ist das wahr als auch für Gewichtszunahme als auch. Starten Sie durch Beobachtung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten und wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Im Laufe der Zeit langsam zu erhöhen diesen Betrag auf Gewicht gesund erhalten wollen. Versuchen Sie, Ihre Kalorienzufuhr um 200 Kalorien pro Tag zu erhöhen, bis Sie bequem verbrauchen mehr Kalorien pro Tag an Ihr Ziel.
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in den Stärken einweichen . Stärken , wie sie in Weißbrot und Nudeln gefunden wird helfen , die Gewichtszunahme zu fördern. Weißbrot ist eigentlich einer der Mast Lebensmittel , die von Menschen regelmäßig konsumiert werden. Essen eine zusätzliche Scheibe mit Mahlzeiten werden in dringend benötigte zusätzliche Kalorien ohne Fressen Sie sich alle auf einmal zu schleichen. Kartoffeln sind auch eine gute Quelle der Stärke.
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Ändern Sie die Art und Weise Sie Ihre Speisen vorbereiten , um Kalorien hinzuzufügen. Dies bedeutet nicht, dass Sie unbedingt auf die Gesundheit zu opfern. Braten Sie Ihre Lebensmittel , zum Beispiel, würde Kalorien hinzufügen, aber Gesundheitsrisiken deutlich erhöhen . Vermeiden dies durch gesündere Öle, wie Erdnußöl und Olivenöl . Bereiten Sie Lebensmittel mit mehr Mast Zutaten wie echte Butter und Milch.
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Statten Sie Ihr Essen. Hinzufügen etwas Sauerrahm , um Ihren Taco oder ein Frischkäse , Ihre Bagel wird dazu beitragen, Ihre Kalorien . Ausstatten jede Mahlzeit mit kleinen Extras wie Mayonnaise auf Ihr Sandwich wird in vielen Fällen verbessern den Geschmack , als auch das Essen machen größer. Da Ihr Ziel ist es, Ihr Gewicht zu erhöhen, müssen Sie sich nicht schuldig zu essen diese Extras zu fühlen.
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ein Stück Kuchen hinzufügen. Machen Dessert Uhr wesentlicher Bestandteil des Abendessens , wie es wird Ihnen helfen , mehr zu essen und dass es Spaß macht . Naschen zwischen den Mahlzeiten über Lebensmittel wie Erdnussbutter getaucht Sellerie ist ein gesunder Weg , auf dem Pfund packen auch. Die meisten Menschen müssen nicht gezwungen, etwas Süßes zu essen ; obwohl Sie nicht möchten, dass Ihre Wüste oder Snack zu ungesund , klein, von Mengen Genuss gesteuert zu machen sind akzeptabel.