Wie Sie das Bowflex XLT Verwenden

Die Bowflex XLT ist ein Stück Heimat Sportgeräte , die für eine Ganzkörper-Workout genutzt werden kann. Bekannt als ein Haus Fitnessstudio kann das Bowflex XLT verwendet, um eine breite Palette von sowohl Ober-und Unterkörper - Übungen durchführen werden. Die Maschine wird mit Widerstandsstangen , die bis 410 Pfund Widerstand bieten . Die Maschine ermöglicht eine Vielzahl von unterschiedlichen Muskelaufbau und -Building-Übungen wie Kniebeugen , Beinstrecken , Lat Pulldown-Menüs , Trizeps- Dips und Bizeps-Curls . Was Sie
Bowflex XLT Brauchen
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den Widerstand auf dem Bowflex XLT ein. Haken Sie einfach die gewünschten Widerstandsstangenin die entsprechenden Rollen . Die Maschine hat eine maximale Widerstandseinstellung von 410 Pfund.
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Verwenden Sie die Bowflex XLT als Rudergerät . Setzen Sie die verstellbaren Armen an der Position 9 Einstellung , und stellen Sie die Bowflex Sitz zu rutschen . Legen Sie die Füße auf die Fußplatten , und biegen und strecken Sie die Beine, Rücken Ziehen an der D-Ring- Griff. Sie werden die Replikation der Bewegung einer Rudermaschine und immer gute Herz-Kreislauf -Übung.
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Haben Bankdrücken auf der Bowflex . Befestigen Sie das Bankdrücken Befestigung an den gewichteten Scheiben . Legen Sie sich mit dem Rücken auf dem Sitzpolster . Ziehen Sie die Befestigungsbankdrückenzur Brust und hält sie parallel zu Ihrer Nippellinie .
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komplette Bauch-Übungen auf dem Bowflex XLT . Legen Sie sich auf den gepolsterten Sitz , hält die Bank drücken Befestigung in Ihren Händen. Crunch auf, arbeiten die Bauchmuskeln. Die Riemenscheibe wird Resistenz auf weitere Stärke Ihrer Rumpfmuskulatur.
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auf den Oberkörper während einer Trainingseinheit im Fokus . Führen Sie Bizeps-Curls , Trizeps- Erweiterungen , Schulterdrücken , Lat Pull-Downs und Brustlinie . Eventuell müssen Sie Ihre Einstellungen Widerstand zwischen den Übungen variieren. Im Allgemeinen sind die Bizeps stärker als die Trizeps , so können Sie schwerer Widerstand für die Übungen . Richten Sie drei bis vier Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen für jede Bewegung zu vervollständigen.
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an einem anderen Tag Führen Sie eine vollständige Unterkörpertraining . Sie Kniebeugen, Mittagessen , stehend Hüfte Flexionen , Hüfte sitzenden Entführungen, Beinstrecken , Wadenheben und Beinpressen .
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bestätigen die Maschine ordnungsgemäß eingerichtet ist , mit Stiften vor Beginn der Übungen in Position angeklickt , . Wenn die Maschine nicht gesichert ist , können Sie sich verletzen . Wenden Bowflex XLT Bedienungsanleitung für Diagramme zur richtigen Einstellung.
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Steigern Sie Ihren Widerstand , wie Sie stärker werden . Wenn Sie die gleiche Widerstandseinstellung jedes Mal wenn Sie den Bowflex XLT nutzen zu können , werden Sie nicht sehen Verbesserungen in Ihrem Muskeldefinition . Sie werden einfach beibehalten werden Ihre aktuelle Niveau der Stärke. Ihre Widerstandsstufen alle zwei Monate solide Ergebnisse zu sehen .