Über Grundumsatz

Grundumsatz (BMR ) ist die Anzahl der Kalorien, die während der Rest verbrannt verbraucht nur beizubehalten biologischen Grundfunktionen wie Atmung, Blutkreislauf sowie die Kalorien durch Organe wie Leber, Nieren und Herz verbrannt. Genaue BMR wird nach 12 Stunden Fasten gemessen. Bestimmte Bedingungen beeinflussen den Stoffwechsel wie Erkältungen , Stress und fettfreien Körpermasse . Bedeutung

Verständnis BMR kann in Gewichtsverlust und Gewichtszunahme helfen. In Zeiten der diätetischen Einschränkungen unter dem, was erforderlich ist, führt oft zu reduzieren BMR , was zu Gewichtszunahme. Wenn Diät , genug Kalorien zu verbrauchen, BMR und genügend zusätzliche Kalorien zu halten, um den Körper mit genügend Kraftstoff zu versorgen Funktion je nach Aktivität zu vermeiden, zu reduzieren BMR .
Rechner

Discovery Health hat einen Online-Rechner , um eine grobe Schätzung BMR bieten . Dieser Rechner gibt eine Schätzung des Basis Anzahl der Kalorien , die pro Tag konsumiert werden , um grundlegende Körperfunktionen aufrecht zu erhalten müssen . Eine höhere oder niedrigere Anteil an Muskelmasse erhöht oder verringert bzw. BMR und sollte , wenn Sie diese Online-Rechner berücksichtigt werden .
Organ, das Reguliert BMR

die für die Regulierung der Stoffwechsel verantwortlich Organ ist der Hypothalamus. Diese Orgel ist über dem Hirnstamm und steuert autonome Reaktionen basierend auf visuellen , olfaktorischen, Stress und andere Reize.
Überlegungen

Erhöhung der fettfreien Körpermasse , Muskelmasse oder und Ton , BMR erhöhen , so dass mehr Kalorien verbrannt werden, während der Rest . Dies ist ein wichtiger Faktor in jeder Gewichtsverlust Programm. Allerdings gibt es keine Formeln erstellt , um den erhöhten Grundumsatz in Korrelation mit erhöhter Muskelmasse zu berechnen.
Missverständnisse

Herz-Kreislauf -Übungen, wie Aerobic, nicht erhöht BMR . Aerobic ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust -Programm für den kurzfristigen als auch Kalorien verbrannt als Stärkung des Herz-Kreislauf -System.