So verwenden Sie einen Body-Mass- Index (BMI ), um Low-und High Ziele Gewichtsverlust Marke

Ein Body-Mass- Index BMI Diagramm oder Diagramm wird verwendet, um eine Person, BMI , eine Nummer, mit der eine Person, die Körperfett-Anteil geben zu berechnen. Sie können diese Informationen nutzen, um niedrige und hohe Gewichtsverlust Ziele für sich selbst machen . Finden Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Höhe und die Frage beantworten, wie viel Sie wiegen sollte . Anleitung
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einem Body-Mass -Index -Chart suchen Sie den normalen oder gesunden BMI-Bereich auf der Karte. Eine normale oder gesunde BMI liegt zwischen 18,5 und 24,5 . Finden Sie Ihre Höhe auf der BMI-Diagramm und in der Tabelle zu lesen im normalen Bereich , und notieren Sie den normalen Gewichtsbereich für Ihre Größe . Dies ist, wie viel Sie wiegen sollte .
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Subtrahieren Sie die hohe Zahl der normalen oder gesunden BMI-Bereich von Ihrem aktuellen Gewicht. Dies sollte Ihre Mindestlangfristigen GewichtsverlustZiel sein.
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Subtrahieren Sie die geringe Zahl der normalen oder gesunden BMI-Bereich von Ihrem aktuellen Gewicht. Dies sollte Ihre maximale langfristigen GewichtsverlustZiel sein.
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Berechnen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele auf der Grundlage dieser Daten. Zum Beispiel, wenn Sie sich 5 Fuß 5 Zoll oder 65 Zoll , groß normalen BMI-Bereich ist 114 bis 147 Pfund. Dies ist, wie viel Sie wiegen sollte . Wenn Sie derzeit 160 wiegen Ihre hohen Gewichtsverlust Ziel ist 160 minus 147, oder 13 Pfund. Ihr geringes Gewicht - Verlust-Ziel liegt bei 160 minus 114 , oder 46 Pfund.