Wie man Gewicht verlieren Der schnellste & Sicherste Weg

Es gibt eine Vielzahl von Diätpläne, befördert zu werden , aber alle erfolgreichen Ansätzen einkochen , um effektiv Ihren Lebensstil ändern . Die Werbung für Diät-Pillen ist in allen Medien fast unausweichlich , und versprach schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Die Sicherheit dieser Pläne ist jedoch oft in Frage gestellt. Die schnellste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, beinhaltet mehr Sport und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Was Sie brauchen
Gewichtsverlust Zeitschrift (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

eine Partnerschaft mit einer anderen Person , die Gewicht verlieren . Sie kann eine große Quelle der Unterstützung sein , intim mit der Art von Kampf Sie konfrontiert sind. Sie können auch helfen, sprechen Sie durch Heißhunger , wenn nötig.
2

mit einem Glas Wasser Beginnen Sie jeden Tag . Die Hydratation macht Ihren Körper besser zu fühlen und macht Sie fühlen sich voller und ermutigen Sie, weniger frühstücken. Planen bestimmten Zeiten jeden Tag , um ein Glas Wasser zu trinken. Dies wird helfen, reduzieren auf das Gefühl, hungrig.
3

Übung für mindestens eine halbe Stunde pro Tag, oder für wie lange Sie in der Lage sind . Je intensiver das Training , desto besser werden Sie am Ende das Gefühl , als auch die mehr Gewicht verlieren Sie. Jogging , Aerobic und Sport sind alle großen Formen der Übung . Es ist am besten , wenn die Aktivität ist auch angenehm, wie Fahrrad fahren oder Basketball spielen . Sie werden danach hungrig , so sicher sein , viel Wasser zu trinken, nach der Aktivität .
4

Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern . Entfernen Sie so viel Zucker , Fette und Öle aus der Nahrung wie möglich. Essen Sie kleinere Portionen . Langsamer Essen können auch Sie nach dem Essen weniger Nahrung voller Gefühl . Wenn Sie müssen etwas Zucker in der Ernährung zu behalten, halten Sie es einfach , wie ein halber Teelöffel Honig in den Tee . Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und Junk-Food ganz .
5

Finden Sie eine Ablenkung für die Zeiten, in den Tag, wenn Sie das Gefühl, übermäßig zu essen oder verbrauchen ungesunde Lebensmittel. Es ist am besten , wenn die Tätigkeit bekommt man aus dem Haus oder weg von der Versuchung. Zum Beispiel, wenn Sie das Gefühl, knabbert an den Plätzchen in der Speisekammer , nach draußen gehen und Unkraut Ihren Garten. Wenn Sie essen müssen , verwenden Sie Obst und Gemüse als Snacks .
6

Wiegen Sie sich regelmäßig , z. B. alle drei Tage. Prüfen, halten einen Gewichtsverlust Zeitschrift , um Ihre Fortschritte aufzuzeichnen. Kennenlernen der greifbare Ergebnisse sehen und machen Sie sich schriftlich Rechenschaft können große Werkzeuge im Kampf um die Pfunde zu vergießen .