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Wie man Körperfett Inhalt Berechnen

Die Menge an Körperfett sollte man haben , unterscheidet je nach Alter und Geschlecht. Das Ideal für Frauen, die jünger als 40 ist zwischen 21 und 33 Prozent , während die Frauen , die älter als 40 sollte 2 bis 3 Prozent mehr haben . Das Ideal für Männer , die jünger als 40 ist zwischen 8 und 19 Prozent , und die Menschen , die älter als 40 sollte 3 bis 6 Prozent mehr haben . Die vier genaueste Verfahren zur Berechnung Körperfett sind unten in der Reihenfolge von der mindestens der genauesten dargestellt. Was Sie brauchen
Maßband
Notebook
Bioelektrische Impedanz- Scale Scale
Weitere Anweisungen anzeigen
1

sich wiegen , dann messen Sie Ihre Taille Umfang an den Nabel . Frauen müssen auch ein Handgelenk , ein Unterarm und die Hüften zu messen - alles an der breitesten Stelle gemessen. Notieren Sie die Zahlen in Pfund und Zoll . Verwenden Sie diese Zahlen mit der Körperfettrechnerim Abschnitt Ressourcen unten gefunden. Diese Methode ist nicht sehr genau, für Sportler oder Menschen, die übermäßig fettleibig.
2

Konsultieren Sie einen Trainer oder Ernährungsberater , die Erfahrung mit Körperfett- Messschieber hat . Sie wird Falten der Haut in verschiedenen Teilen des Körpers , um Sie mit einer Figur genauer als die von der Formel in Schritt 1 erhalten wird messen. Die Ergebnisse können variieren, wenn verschiedene Menschen die Messungen , so haben die gleiche Person nehmen die Messwerte jeder Zeit.
3

Verwenden Sie einen bioelektrischen Impedanz Maßstab. Diese Skala wird ein kleiner elektrischer Strom durch den Körper , um Körperfett zu messen geben . Achten Sie darauf, die Anweisungen des Herstellers genau verfolgen. Die Ergebnisse werden nach der Wassermenge im Körper variieren.
4

Finden Sie ein Fitnessstudio oder in der Nähe der Universität , die ein Unterwasser- Wiegetank hat . Dies ist die genaueste Methode zur Berechnung von Körperfett, aber es ist nicht immer leicht, eine Einrichtung, die diesen Service bietet.

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