sich wiegen , dann messen Sie Ihre Taille Umfang an den Nabel . Frauen müssen auch ein Handgelenk , ein Unterarm und die Hüften zu messen - alles an der breitesten Stelle gemessen. Notieren Sie die Zahlen in Pfund und Zoll . Verwenden Sie diese Zahlen mit der Körperfettrechnerim Abschnitt Ressourcen unten gefunden. Diese Methode ist nicht sehr genau, für Sportler oder Menschen, die übermäßig fettleibig.
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Konsultieren Sie einen Trainer oder Ernährungsberater , die Erfahrung mit Körperfett- Messschieber hat . Sie wird Falten der Haut in verschiedenen Teilen des Körpers , um Sie mit einer Figur genauer als die von der Formel in Schritt 1 erhalten wird messen. Die Ergebnisse können variieren, wenn verschiedene Menschen die Messungen , so haben die gleiche Person nehmen die Messwerte jeder Zeit.
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Verwenden Sie einen bioelektrischen Impedanz Maßstab. Diese Skala wird ein kleiner elektrischer Strom durch den Körper , um Körperfett zu messen geben . Achten Sie darauf, die Anweisungen des Herstellers genau verfolgen. Die Ergebnisse werden nach der Wassermenge im Körper variieren.
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Finden Sie ein Fitnessstudio oder in der Nähe der Universität , die ein Unterwasser- Wiegetank hat . Dies ist die genaueste Methode zur Berechnung von Körperfett, aber es ist nicht immer leicht, eine Einrichtung, die diesen Service bietet.
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