Was zu gewinnen Gewicht schnell zu essen

Manchmal brauchen Menschen, die Gewichtszunahme. Es ist nicht wirklich ein Problem, können Sie sich über mit anderen zu sprechen , da die überwiegende Mehrheit der Amerikaner sind übergewichtig oder glauben, dass sie sind. Ob Sie ein paar Pfunde mehr , eine physische passieren , wollen nicht die 98 - lb sein . Schwächling mehr oder wollen einfach Ihre Wangen ein wenig plump für die nächste Klassentreffen , gibt es Möglichkeiten zu essen, um schnell Gewicht zu gewinnen. Was Sie
Papier
Bleistift Brauchen
Gesunde Lebensmittel
anzeigen Weitere Anweisungen
1

die Anzahl der Kalorien , die Sie essen in der Regel berechnen . Die meisten Menschen , die auf der dünnen Seite sind so, weil ihr Stoffwechsel verschlingt die Kalorien , oder sie einfach nicht genug essen . Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme für ein paar Tage und es wird Ihnen sagen , welche Art Sie sind. Es braucht 3500 Kalorien zu £ 1 Sie müssen die Menge, die Sie essen, um 1.000 Kalorien pro Tag zu erhöhen, um 2 £ pro Woche zu gewinnen gewinnen .
2

Stellen Sie Ihre Essgewohnheiten . Stellen Sie sicher, dass Sie drei Mahlzeiten am Tag mit der schwerste in der Nacht essen, sondern ermöglichen für einige kalorienreiche Snacks zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen.
3

Fügen Sie alle Extras. Wenn Sie eine Scheibe Toast zu essen, nicht einfach nur für Toast zu begleichen. In Erdnussbutter , Marmelade, Butter und regelmäßig einen Punkt von Zimt für extra Geschmack . In Trockenmilch zu Aufläufen und Suppen. Vergessen Sie nicht, die saure Sahne und Butter für den Kartoffelbrei . Häufen Sie Ihre Salate mit cremigen Dressing und vergessen Sie nicht , wenn Sie den Dip -Chips haben . Trinken Sie eine Tasse heiße Schokolade statt Tee in der Nacht und wirbeln sie mit Klumpen von extra, echte Sahne . Sie müssen den Verzehr von Fetten zu erhöhen, sondern sie gesund zu halten und machen sie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Diese von Sonnenblumenöl , Maisöl , bestimmte Fischöle, Olivenöl extra vergine , Bio- Kokosöl und Leinsamen Öle kommen .
4

Trinken flüssige Nahrungsergänzungsmittel , um Ihre Kalorienzufuhr hinzuzufügen. Ein Protein-Shake oder vitaminreichen Shake ist eine gute gesunde Snack und viel besser für die Gewichtszunahme . Schauen Sie sich die gesunde Shakes als Snack. Milchshakes auch hinzufügen, viele Kalorien , wenn Sie sie für Kaffee, Tee oder Wasser zu ersetzen.
5

Munch auf Dosen Obst oder Trockenobst statt der frischen Partner. Ein Stück frisches Obst füllt Sie so viel wie die doppelte Portion von getrockneten Früchten . Ein Glas Saft statt der Früchte bietet zusätzliche Kalorien und nicht Ihren Magen zu füllen , so viel .
6

Stellen Snacks vor und halten sie einfach zu erreichen. Wenn Sie versuchen , Gewicht zu gewinnen sind , müssen Sie gute Ernährungsgewohnheiten folgen , aber man braucht manchmal ein paar Tricks . Anders als die Person, die versucht , Gewicht zu verlieren , möchten Sie diese leckeren Trail -Mix- Müsliriegel sitzen zu locken . Halten Nüssen und Trockenfrüchten im Wohnzimmer Süßigkeiten Teller zum Naschen , wenn Sie hungrig sind .
7

Übung zur Groß bauen. Es kann kontraproduktiv klingen , um Ihre Ausgabe von Kalorien zu erhöhen, aber Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, nicht dick, und deshalb brauchen Bewegung . Mehr Bewegung erhöht auch den Appetit. Stellen Sie sicher , dass Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, wenn Sie Ihre Bemühungen , Gewicht zu gewinnen beginnen.