Wie , um eine zusätzliche 100 Kalorien verbrennen täglich

Kampf der Schlacht der Ausbuchtung ist eine schwierige Aufgabe , aber auch ein bisschen Übung wird Ihnen helfen, aus dem Gewicht und halten Sie sie ab . Teure Übung equipmentis nicht zwingend. In den meisten Fällen können Sie Kalorien leicht im normalen Alltag oder Aktivitäten zu verbrennen. Diese Schritte sind für eine Person, die etwa 150 Pfund wiegt . Wenn Sie mehr wiegen , werden Sie mehr Kalorien mit dem gleichen Maß an Aufwand in der gleichen Zeit brennen. Was Sie
The Plan Brauchen
Übung
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1

Walk. Walking ist eine der einfachsten und besten Übungen, um Kalorien zu verbrennen . Treten Sie ein in Ihre Wanderschuhe und gehen munter durch die Gegend oder einem nahe gelegenen Park für 20 Minuten pro Tag zu 100 zusätzliche Kalorien zu verbrennen .
2

Spaziergang mit dem Hund. Der Hund muss die Ausübung jeden Tag und so wie Sie. Nutzen Sie diese Gelegenheit , um in Form zu kommen , während Sie Ihr Haustier zu gehen. Dies sollte leicht verbrennen 100 Kalorien in 20 Minuten
3

Aerobic . . Über 15 Minuten auf mittlerem Niveau Aerobic wird verbrennen 100 Kalorien - mehr, wenn Sie schwer, um mit zu beginnen. Versuchen Sie marschieren oder Joggen im Ort . Sie können in der Tat, etwas tun, was die Ausübung kontinuierlich , während die Atmung tief geht .
4

Fahrrad in den Park. Radfahren ist eine ausgezeichnete Aerobic-Übung , auch, und verbrennt etwa 100 Kalorien in 15 Minuten mit mittlerer Anstrengung.
5

Tanz . Schalten Sie das Radio und sich zu bewegen . Tanz 20 Minuten, um mindestens 100 Kalorien zu verbrennen .
6

Garden. Etwa 20 Minuten von Garten verbrennt 100 Kalorien.
7

Golf . Dreißig Minuten Golf brennt mindestens 100 Kalorien.
8

reinigen . Verschönern Sie das Haus und verbrennen 100 Kalorien in 20 Minuten.
9

Mähen Sie den Rasen . Erhalten Sie den Rasen in Form verbrennt etwa 100 Kalorien in 20 Minuten.
10

Jump Rope . Erwarten Sie, um 100 Kalorien oder mehr Seilspringen für 10 Minuten brennen.
11

Swim . Dies ist eine Übung, die schonend für die Gelenke ist . Geeignet für fast jeden. Schwimmen verbrennt 100 Kalorien in 10 Minuten.