Gesundheitsrisiken von einer Low Carb Diät

Low- Carb-Diäten sind ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren werden, vor allem bei den Frauen. Doch während man zunächst annehmen kann aus dem Pfund , diese Diäten nicht ohne Risiken zu kommen, etwas größer als andere. Die Konzentration auf eine Lebensmittelgruppe unter Ausschluss der anderen kann zu Verstopfung , Konzentrationsmangel, hoher Cholesterinspiegel, Ketose -und Nierensteinen führen . Verstopfung

Der durchschnittliche Erwachsene braucht 28 bis 42 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Normalerweise kann man diese benötigt Faser von Faser-reiche Lebensmittel wie Getreide , Obst, Gemüse und Bohnen zu bekommen. Allerdings, wenn Sie auf einer Low -Carb- Diät sind, werden diese Lebensmittel verboten , Herstellung von Faser schwieriger zu bekommen.
Mangel an Konzentration

Ihr Gehirn braucht Kohlenhydrate in der Form von Glucose zu fungieren . Wenn es verbraucht (wie es auf einer Low-Carb- Diät würde ) , können Sie fühlen sich schwindlig oder benommen und unfähig, sich zu konzentrieren.
Hohes Cholesterin

Seit meisten Low- carb-Diäten bestehen aus hohen Eiweiß-und fettreiche Lebensmittel höher , es gibt eine Gefahr der sowohl hohe Cholesterin-und Herzerkrankungen .
Ungesunde Metabolic Staat ( Ketose )

während der Ketose , neigt Ihr Körper Fett anstelle von Glukose zur Energiegewinnung verbrennen. Das kann gefährlich werden , weil Ihr Körper Ketone bilden Stoffe, die dazu führen, dass Organe versagen wird . Sie können auch dazu führen, Gicht und gesagt, Nierenversagen. Um dies zu stoppen , müssen Sie mindestens 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen .
Nierensteine ​​

Wenn Sie eine Low-Carb- und High-Protein- essen Ernährung, neigen Sie dazu, mehr Kalzium im Urin auszuscheiden. Über einen langen Zeitraum , kann dies das Risiko von Nierensteinen erhöhen.