Wie sicher Körperfett reduzieren

Viele Menschen sind besorgt über ihr Gewicht . Und während vergießen überschüssige Pfunde und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist okay, es ist eine sichere und unsichere Weg, um Körperfett zu reduzieren . Mit Geduld und Mühe , können die meisten Menschen sicher Gewicht verlieren --- etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Der Schlüssel ist die Auswahl einer Diät ist die richtige für Ihren Körper ist und das Festhalten mit einem Gewichtsverlust Plan. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Um sicher zu reduzieren Ihr Körperfett , müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr senken. Sie können eine stetige Gewichts durch den Verzehr von etwa 2000 Kalorien pro Tag zu halten. Um Gewicht zu verlieren , reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 1.200 bis 1.500 pro Tag.
2

Essen Sie weniger Fett. Der Konsum von übermäßigen Fett ist ein schneller Weg, um Ihr Körperfett zu erhöhen. Um Körperfett zu verlieren , haben Sie , um Ihre Fettaufnahme reduzieren. Wählen Sie mageres Fleisch und achten auf Lebensmitteletiketten . Auch bleiben weg von fetthaltigen Lebensmitteln und gebratene Lebensmittel.
3

Grenze Zucker und Kohlenhydrate . Jeder braucht Zucker und Kohlenhydrate für Energie. Das ist in Ordnung , solange Sie brennen die Kalorien . Wenn Sie eine sitzende Lebensweise , Zucker und Kohlenhydrate leben schließlich in Fett, die Gewichtszunahme verursacht einzuschalten. Essen Sie weniger Zucker und betrachten eine Low-Carb- Diät-Plan. Dies beinhaltet den Verzehr von weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
4

Trainieren Sie mindestens drei Mal pro Woche. Um sicher zu verbrennen Fett, Kohlenhydrate und Kalorien , und reduzieren Sie Ihre Körperfett, einen regelmäßigen Trainingsprogramm . Fitnesstraining drei Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten kann überschüssige Pfunde loszuwerden . Effektive Trainingseinheiten wie Aerobic, Tanzen, Joggen und Walken .