Wie Sie Ihre Magen ohne Übung Flatten

Die meisten Menschen wollen eine flache und Ton Magen . , Hat nicht jeder die Zeit oder Lust , einen Trainingsplan zu beginnen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um Ihren Magen ohne Übung zu glätten. Ein großer Bauch ist nicht unbedingt das Ergebnis von Überernährung oder Übergewicht . Mit dieser sagte, bevor Sie Ihren Bauch flach , müssen Sie Faktoren, die zu einer größeren mittleren Teil beitragen zu lokalisieren. Anleitung
1

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Als Verstopfung oder mit unregelmäßigen Stuhlgang kann in einem größeren Mittelteil führen. Um dieses Problem zu lindern, nehmen Abführmittel oder erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Erwachsene benötigen etwa 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag , und Sie können dies durch eine gesunde Portion Obst und Gemüse oder unter Faserergänzungen erhalten .
2

verlieren Wasser Gewicht. Medikamente (wie die Antibabypille , Antidepressiva und verschreibungspflichtige Steroide) oder eine hohe Natrium-Diät kann in Wassereinlagerungen führen. Unter einem Diuretikum oder das Trinken von mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag wirft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und schneidet den Bauch .
3

Essen Sie weniger und schneiden Kalorien. Um Gewicht zu verlieren und flach Magen ohne Übung , müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Übermäßiges Essen bewirkt, dass der Magen zu dehnen. Allerdings essen weniger schrumpft der Magen . Versuchen Sie, 500 weniger Kalorien pro Tag essen . Sie können dies erreichen , indem ungesunde Snacks , Softdrinks und Fast Food aus Ihrer Ernährung.
4

Identifizieren Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Bestimmte Lebensmittel und Bestandteile wie Lactose, Weizen, Bohnen , Stärken und rohes Gemüse sind schwer zu verdauen. Als Ergebnis beschäftigen einige Leute mit häufigen Blähungen, die bewirken können, der Magen zu vergrößern. Halten Sie ein Ernährungstagebuch und zielgenau Ihre Mühe Lebensmittel. Vermeiden Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , oder nehmen Sie ein Verdauungsenzym Ergänzung vor dem Verzehr dieser Lebensmittel.