Wie man Körperfett messen Inhalt

Mess Ihr Körper Fett kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden , mit einigen Techniken genauer ist und /oder teurer als andere. Es ist wichtig, dass Sie eine Schätzung Ihrer Fettgehalt , gesund zu sein und in Form zu bringen . Was Sie
HautfalteBremszangen
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Holen Sie sich ein DEXA -Scan Ihres Körpers. Dies ist die teuerste aber auch die genaueste , Verfahren zum Herausfinden Körperfett . Die meisten der Öffentlichkeit keinen Zugang zu einer solchen Vorrichtung , so dass diese hauptsächlich von Sportlern verwendet werden . Sie können mit Ihrem Arzt darüber, dass diese Methode durchgeführt zu sprechen.
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gewogen Unterwasser zu bekommen. Dies ist eine weitere teure Strategie, wo Sie Ihr Gewicht außerhalb des Wassers , und dass im Inneren ist das Wasser verglichen. Dies ist ein weiteres Verfahren vor allem auf Athleten. Der Grund dafür ist die in diesem Verfahren verwendete Ausrüstung ist sehr teuer zu besitzen und zu betreiben . Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen Ort, der dies zu einem erschwinglichen Preis zu tun finden würde .
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Holen Sie sich eine Hautfaltenmessung. Dies ist eine der praktischen Möglichkeiten, für jemanden, der Körperfettgehalt zu überprüfen. Diese Technik wird durch spezielle Kaliber , die sanft kneifen bestimmten Bereichen des Körpers, und kann Ihnen eine etwas genaues Lesen Ihr Körperfettgehaltgeben getan . Sie können diese Messungen in den meisten Fitnessstudios durchgeführt . Sie können wählen , um die Bremssättel selbst kaufen , aber die Messwerte sind zuverlässiger , wenn sie von einem zertifizierten Gesundheitslehrerdurchgeführt.
Hautfaltenmessungenzu Hause
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Wenn Sie eigene Hautfaltenmessungenstarten Sie durch Greifen ein Abschnitt Ihrer Haut /Fett mit dem Zeigefinger und Daumen und ziehen Sie sie vom Körper weg . Stellen Sie sicher, die Haut ist vertikal , so dass die Bremssättel gut auf sie passen .
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Mit der anderen Hand , legen Sie den Bremssattel auf der Haut gezogen , sitzt sie auf der Höhe der Rest der Haut an dieser Stelle . Eine genaue Lektüre wird sich auf die Bremssättel in 2-3 Sekunden lang angezeigt. Führen Sie die Messung mindestens zweimal an jedem Ort , und nehmen Sie die durchschnittliche , um die nächste Schätzung zu finden.
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Lernen Sie die besten Standorte für die Durchführung Hautfalte Standorten. Für Männer, einen Zentimeter über der rechten Brustwarze , ein Zoll rechts von der Marine und auf der Vorderseite des Oberschenkels in der Mitte zwischen Knie und Hüfte sind die idealen Orte . Für Frauen , auf halbem Weg zwischen der Schulter und Ellenbogen auf der Rückseite des Armes werden etwa 2 Zoll rechts von dem Bauchnabel , und auf halbem Weg zwischen Knie und Hüfte auf der Vorderseite des Oberschenkels empfohlen.
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Gesamt die drei Messungen aus Ihrem Körper. Verwenden Sie die Gesamt und Ihr Alter , Ihre Körperfettgehalt auf einem Körperzusammensetzung Diagramm finden ( siehe Ressourcen unten) .