Wie zu Taille & Take Neck Maße , Körperfett zu bestimmen

Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht, das Sie sich auch, am Anfang Ihrer Prozent Körperfett bleiben zu beobachten sind . Ihr Gewicht auf der Waage nicht immer sagen, die ganze Geschichte. Um gute Gesundheit zu erhalten , müssen Sie Ihr Körperfettanteil niedrig zu halten als auch. Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen , können Sie Fett verlieren, aber gewinnen Muskel . Das heißt, Sie können tatsächlich Gewicht zu gewinnen oder kann die Skala nicht nach. Doch gesünder Sie sind , wie Sie eine geringere Menge Fett haben . Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Körperfett zu bestimmen. Anleitung
Berechnen Sie Ihre Körperfett
1

Mit einem Maßband , wickeln Sie das Band um das kleinste Teil Ihrer Taille. Das Band sollte gemütlich aber nicht fest und nicht über Kleidung. Ihre Bauchmuskeln sollten gelockert werden. Notieren Sie sich diese Nummer.
2

nächstes wickeln Sie das Band um den Hals, am kleinsten Punkt . Es sollte Hang leicht nach unten in der Front. Halten Sie den Hals entspannt und der Kopf gerade. Notieren Sie sich diese Nummer.
3

Messen Sie Ihre Höhe ohne Schuhe. Sie müssen auch Ihr aktuelles Gewicht zu kennen. Sie können Ihren Körper Fettzusammensetzung nicht herausfinden, ohne zu wissen, diese Zahlen. Nachdem zu wenig Informationen nicht bieten Ihnen genaue Ergebnisse .
4

Wenn Sie eine Frau sind , müssen Sie auch Ihre Hüften zu messen. Da der Körper einer Frau Zusammensetzung ist sehr verschieden von einem männlichen , ist es notwendig , um die Hüften als auch messen. Wickeln Sie das Band um Ihren Hüften, unter dem Nabel an ihrer breitesten Stelle. Wickeln Sie das Band eng aber ziehen Sie es nicht fest .
5

Verwenden Sie einen Online-Rechner , um die Ergebnisse zu ermitteln. Besuchen Sie die folgenden Links, Taschenrechner , wo Sie in Ihrer Messungen zu stecken und die Ergebnisse können in Sekunden .
6

Um es herauszufinden, selbst, wenn Sie männlich Stecker die Messungen in dieser Formel . Prozent Körperfett entspricht ( 86.010 * LOG ( (Bauch ) - ( Hals) ) ) - ( 70,041 * LOG (Höhe) ) 36,76 LOG bezieht sich auf den Logarithmus mit einer Basis von 10 oder LOG10 , nicht, dass mit einer Basis von E oder LN .
7

Wenn Sie Buchse die Messungen in dieser Formel . Prozent Körperfett gleich ( 163,205 * LOG ( Bauch + ( Hüfte) - (Hals) ) ) - ( 97,684 * LOG (Höhe) ) -78,387