Wie man einen flachen Bauch für Frauen Get

Stress , Bewegungsmangel , können Medikamente und schlechte Essgewohnheiten Bauchfett bei Frauen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um die Beule zu verlieren und gewinnen einen flachen , durchtrainierten Bauch. Mit ein paar Änderungen des Lebensstils , wie Bewegung und eine gesündere Ernährung , können Sie einen flacheren Bauch zu erreichen. Anleitung
1

Ihre Pille zu ändern . Wassereinlagerungen durch die Pille oder andere Medikamente auch Umfang an den Mittelteil hinzuzufügen. Fragen Sie Ihren Arzt über eine alternative Arzneimittel oder ein Diuretikum , um überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu spülen.
2

in Herz-Kreislauf -Training , wie Aerobic, Joggen oder Radfahren Engage . Regelmäßige Bewegung --- mindestens 3-mal pro Woche für 30 Minuten oder länger --- verbrennt Fett und erhöht die Herzfrequenz und Atmung.
3

Tone Bauch. Cardio Workouts brennen Bauchfett , aber Bauch-Workouts Ton und glätten den Magen . Crunches , Pilates und andere Kern Training festigen die unteren und oberen Bauchmuskeln.
4

Ernähren Sie sich gesund . Fetthaltige Lebensmittel --- wie gebratene , schnell oder "Junk" Lebensmittel --- Magengewichtbeitragen . Begrenzen Sie die Fettaufnahme und essen mehr Obst und Gemüse. Protein ( Huhn, Eier und Milchprodukte) baut Muskelgewebe , die den Stoffwechsel erhöht und hilft, Fett zu verbrennen.
5

Reduzieren Sie Stress . Das Gehirn löst Kortisol , wenn der Körper und Geist leiden unter Stress ; Diese Chemikalie trägt zur Speicherung von Bauchfett. Reduzieren Sie Stress durch die Ausübung , sich eine Massage, spazieren gehen oder Musik hören .