Wie Belly Fat schnell für Frauen verlieren

Die meisten Frauen bevorzugen eine schlanke und getönten Bauch. Leider Erreichen einer schlanken Mittelteil erfordert Arbeit und Selbstkontrolle . Es gibt mehrere Möglichkeiten , um Bauchfett zu verlieren schnell. Der Schlüssel ist, Faktoren zu identifizieren , die zu Bauchfett beitragen und die Erstellung eines Aktionsplans . In der Tat können Frauen, die mit einer gesunden Plan festhalten Ergebnisse innerhalb von ein paar Wochen zu erreichen. Anleitung
ein Herz-Kreislauf -Training in

Wochen Teilnehmen. High-impact -und Low-Impact- Herz-Kreislauf -Training wie Joggen, Aerobic, Walking und Radfahren verbrennen Fett und Kalorien. Im Gegenzug, Bauchfett verlieren Sie . Trainieren Sie für mindestens 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche.
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Tone Ihren Bauch . Bauch -Crunches , Pilates und andere Kern Training Fett zu verbrennen und schlanke den Bauch . Neben Cardio-Training , Übungen , um Ihren Magen Ton .
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Ernähren Sie sich gesund . Fetthaltige Lebensmittel , zuckerhaltige Lebensmittel und übermäßige Kohlenhydrate behindern Gewichtsverlust Bemühungen . Frauen sollten weniger als 50 Gramm Fett pro Tag zu essen. Senken Sie Ihre Fettaufnahme , zuckerhaltige Lebensmittel zu beseitigen und reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr . Essen Sie viel Obst und Gemüse.
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Beseitigen Sie Stress. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und Bauch Gewicht. Wenn gestresst, schüttet der Körper ein Stresshormon Cortisol genannt . Dieses Hormon verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht Heißhungerattacken. Um den Stoffwechsel zu regulieren und zu verlieren Bauch Fett schnell , lernen, mit Stress umzugehen. Praxis Atemübungen , gehen Sie für einen Spaziergang , eine Massage oder bei einem Hobby.
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser hat mehrere gesunde Vorteile . Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um Giftstoffe und überschüssige Zucker aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie auf dem Wasser Gewicht von Pille genommen haben, viel Wasser trinken , um Flüssigkeiten aus dem Körper zu spülen und das Gewicht zu verlieren .