Wie man Gewicht verlieren , ohne gesundes Essen

Viele Menschen sind daran interessiert, ein gesundes Gewicht. Allerdings können Diäten langweilig und restriktiv sein. Anstatt hungern sich selbst und zu beseitigen schmackhafte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , prüfen Möglichkeiten, um Gewicht ohne Diät oder gesunde verlieren . Der Schlüssel ist, zu wissen, wann zu viel zu essen, essen und wie . Anleitung
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Essen Sie kleinere Portionen . Anstatt zu essen eine ganze Gallone Eis oder eine ganze Tüte Kartoffelchips , kleinere Portionen zu essen Ihre Lieblingsspeisen . Dies verringert die Einnahme von Kalorien, Fett und Kohlenhydrate , die zu Gewichtsverlust beiträgt. Moderation ist der Schlüssel.
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Verlangsamen und genießen Sie Ihr Essen. Im Durchschnitt dauert es etwa 10 Minuten für Ihr Gehirn, um zu registrieren, dass Sie satt sind. Essen Fast oft zu übermäßigem Essen , die Gewichtszunahme verursacht. Essen Sie langsam , um übermäßiges Essen zu vermeiden.
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Genießen Sie eine Mahlzeit alle 3 Stunden . Essen Sie vier Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag , um den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett und Kalorien zu verbrennen. Auf diese Weise sind Sie in der Lage, Ihre Lieblingsspeisen und Leckereien genießen und trotzdem Gewicht verlieren.
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Starten Sie eine Routine-Übung. Wenn Sie Gewicht , ohne zu essen gesund abnehmen wollen , haben Sie , regelmäßig zu trainieren . Übung verbrennt Kalorien und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten . Ärzte empfehlen, mindestens 90 Minuten Aktivität oder Übung pro Woche. Allerdings, wenn Sie in ungesunde Lebensmittel überfressen , trainieren Sie für mindestens 30 Minuten pro Tag.
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bauen Muskeltonus. High-Impact- Training, Muskelaufbau und Gewichtheben trainiert Muskeln aufbauen. Im Gegenzug Muskeln erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und Fett zu verbrennen - und Sie sind in der Lage , Gewicht zu verlieren , ohne zu essen gesund

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