Welche Lebensmittel sollte ich essen , um Gewicht zu gewinnen

? Ob der Genesung von einer Krankheit oder versuchen, Muskelmasse aufbauen , es gibt Zeiten , wenn es angebracht ist, eine Diät mit hohem Nährstoff-dichte Kalorien , um Gewicht zu gewinnen essen. Essen , Gewicht zu gewinnen muss nicht ein ständiger Kampf sein . Der Schlüssel ist, zu wissen, welche Lebensmittel enthalten das höchste Verhältnis von Kalorien , um die Lautstärke . Typen

Alle Kohlenhydrate enthalten vier Kalorien pro Gramm Lebensmittel und alle Fette enthalten neun Kalorien pro Gramm Lebensmittel . Nahrungsmittel mit hohem Wasser-und Ballaststoffgehalt niedriger Kaloriendichte ; Daher sollten Sie Aufnahme dieser Lebensmittel zu minimieren, wenn Essen , Gewicht zu gewinnen .
Meal Planning

Essen drei volle Mahlzeiten und ein Minimum von zwei saftige Snacks pro Tag. Gesunder Snack Entscheidungen für Gewichtszunahme sind Vollfett- Joghurt oder Käse , Vollkorn- Brötchen, Eier und Nüsse.
Kohlenhydrate

essen, um Gewicht gesund zu gewinnen indem Sie Vollkorn- Pasta, Brot und Getreide über raffinierte Kohlenhydrate und stark zuckerhaltige Lebensmittel .
Gemüse

Wahl kalorienreiche , nährstoffreiche Gemüse wie Avocados , süß Kartoffeln, Mais und Squash macht es leichter, Gewicht zu gewinnen.
Überlegungen

Käse oder Milchpulver In den Rezepten wie Aufläufe und Suppen ihnen eine Nährstoff-und Kaloriengehalt zu geben, zu steigern.