Wie man schnell Gewicht zu setzen

Ein großer Prozentsatz der Menschen sind in ein paar Pfunde verlieren und ein gesundes Körpergewicht . Doch eine ausgewählte Anzahl von Menschen haben das umgekehrte Problem . Statt Gewicht zu verlieren , wollen sie an Gewicht zunehmen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu setzen . Dies kann helfen, die Untergewichtung Individuen ihr Idealgewicht zu erreichen . Anleitung
1

Steigern Sie Ihre Portionen und Kalorien. Um schnell Gewicht zu gewinnen , erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 pro Tag , um ein Pfund pro Woche zu gewinnen.
2

konsequent Eat. Die durchschnittliche Person isst drei normal große Mahlzeiten am Tag, oder vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Um schnell Gewicht zu legen , essen mehrmals im Laufe des Tages ( alle zwei Stunden) und sind kalorienreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Dazu gehören rotes Fleisch, Nudeln, Kartoffeln und Bohnen.
3

Relax -und Steuer Zappeln . Mit nervösen Energie verbrennt zusätzliche Kalorien und das kann Ihre Gewichtszunahme Anstrengungen zu behindern. Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen und nicht Rock oder schütteln Sie die Beine beim Sitzen oder Stehen.
4

starten Gewichte zu heben. Krafttraining Übungen und Gewichtheben baut Muskelmasse, die zu Gewichtszunahme führen kann. Beginnen Sie langsam , bauen Sie Ihre Ausdauer, und dann nach und nach das Gewicht zu erhöhen . Sie werden Gewicht und gewinnen Muskeln zu verlieren.
5

reichlich Getränke trinken . Getränke wie Milch , Tee und Säfte enthalten mehrere Kalorien (ca. 100 pro 8 Unzen) , die summieren sich und erhöhen Sie Ihr Gewicht.