Wie Stoffwechsel Nach 40 erhöhen

Die Steigerung Ihrer Stoffwechsel nach 40 scheint unmöglich . Wenn Menschen älter werden , neigen dazu, ihren Körper zu verlangsamen und das Gewicht beginnt zu sammeln , vor allem im Bauchbereich . Mit ein wenig Aufwand ist es möglich , um den Stoffwechsel in jedem Alter erhöhen. Was Sie
Grüner Tee Ergänzungen Brauchen
Aminosäure Leucin Ergänzungen
Kelp Ergänzungen
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Ändern Sie Ihre Ernährung
1

Essen Sie mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate . Begrenzen Sie täglich Kohlenhydrate auf 100 oder weniger für maximale Stoffwechselleistung .
2

Weißmehl und Zucker vermeiden. Stattdessen essen komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst den ganzen Tag , um den Stoffwechsel zu erhöhen.
3

Essen Sie ein High-Protein- Frühstück. Sie werden weniger Hunger den ganzen Tag sein und werden mit 5 Prozent mehr Kalorien verbrennen.
4

Trinken Sie Tee mit etwas Apfelessig und reichlich kaltem Wasser den ganzen Tag. Nippen diese Getränke wird Ihr Stoffwechsel bis zu 10 Prozent für eine Stunde zu erhöhen, nachdem sie trinken .
Übung, um Ihren Stoffwechsel
5

Gewichte heben
drei bis vier Mal pro Woche erhöhen . Gewichtheben erhöht die Muskelmasse , die wiederum erhöht die Stoffwechselrate , wie Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett .
6

Aerobic , um den Stoffwechsel während und nach dem Training zu erhöhen.
7

machen Yoga , um Muskelmasse aufzubauen und erhöhen Sie Ihren Grundumsatz Ebenen.
Ergänzungen nehmen
8

Nehmen grünen Tee ergänzt , um den Stoffwechsel zu erhöhen. Grüner Tee Tabletten können in den meisten Reformhäusern erworben werden.
9

Nehmen Sie eine tägliche Ergänzung von Aminosäuren Leucin , um den Hunger zu beruhigen, Heißhunger zu beseitigen und erhöhen Sie Ihre Muskelmasse.
10

Nehmen Seetang Ergänzungsmittel , um den Stoffwechsel und Schilddrüse Leistung zu erhöhen. Kelp erhöht Ihren Grundumsatz ( wie viele Kalorien Sie ohne etwas zu tun überhaupt brennen ) .
11

Omega-3- Fettsäuren Nehmen Sie jeden Tag, um den Stoffwechsel anzukurbeln .