Wie gespeicherte Fett zu verbrennen

Es gibt zwei Arten von Fett in unserem Körper. Es ist das Fett, die wir brauchen , essentielle Fett und das Fett die wir nicht brauchen , Fett gespeichert. Wesentliche Fett hilft unserem Körper richtig funktionieren und ist für die Durchführung Nährstoffe , um unsere lebenswichtigen Organe verantwortlich. Gespeichertes Fett vielleicht sinnvoll gewesen , wenn wir mussten für unsere eigene Nahrung zu jagen , und ging für eine lange Zeit , ohne zu essen , aber in der modernen Gesellschaft ist es nur nutzlos , unansehnlich Gepäck tragen wir um, weil wir nicht genug Kalorien brennt. Um ein Kilogramm Körperfett zu verbrennen , müssen Sie 3.500 Kalorien verbrauchen . Es gibt Möglichkeiten, gespeichertes Körperfett zu verbrennen und Ihren Körper eine effiziente kalorienverbrennenden Maschine. Anleitung
Wie zu brennen Fett gespeichert
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Fettverbrennung Herzfrequenz : Um festzustellen, Ihre Fettverbrennung Herzfrequenz, haben ein Stresstest von einem Arzt durchgeführt oder sich eine körperliche Übung am getan Fitnessraum. Dieser Test kann auch online eingesehen werden und wird Ihnen eine allgemeine Vorstellung von Ihrer maximalen Herzfrequenz für die Fettverbrennung , basierend auf Ihrem Alter und Ruhepuls
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Übung: . Nicht Aerobic-Übungen , die Ihre wirft Impuls, um die Herzfrequenz- Niveau oder oberhalb der Herzfrequenz- Ebene in Ihrem Fettverbrennung Zone . Je höher die Intensität des Trainings , desto mehr Kalorien und Fett verbrennen Sie
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Krafttraining : . Durch den Aufbau von Muskeln Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Wenn Sie Stoffwechsel, der Körper verbrennt mehr Kalorien - auch im Ruhezustand . Um Muskelmasse zu erhöhen , heben Gewicht , bis Sie Schwierigkeiten dabei die letzte Wiederholung haben . . Auch tun Ganzkörper- Training mit Gewichten , die die Arme , Beine , Brust und Rücken sind
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erhöhen Protein : Kohlenhydrate werden in Zucker in Fett umgewandelt und dann , wenn sie nicht durch den Körper für Energie. Begrenzen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten zu weniger als 40 Gramm pro Tag für maximale Fettverbrennung . Verbrauchen Sie Lebensmittel mit hohem Protein
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Wasser trinken : . Wasser hilft spülen Giftstoffe , die mit Fett Aufbau ansammeln. Wasser wird auch dazu beitragen, dass Sie sich voll und dämpfen den Appetit. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme um mindestens sechs 12 - Unzen Gläser pro Tag
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Schlaf: . Holen Sie sich viel Ruhe. Ihr Körper kann nicht in seinem optimalen Niveau durchführen , wenn Sie nicht ausgeruht . Müdigkeit führt zu Überernährung und Fettansammlung . Ihr Körper braucht Erholungszeit für die nächste Fettverbrennung Sitzung vorzubereiten.