Wie man Gewicht verlieren Essen Kohlenhydrate

Ihr Körper nutzt Kohlenhydrate zu Glukose (Blutzucker ), die Energie liefert zu machen. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, einfach und komplex. Sie werden von , wie schnell Ihr Körper nimmt den Zucker aus ihnen bestimmt. Einfache Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln wie raffiniertem Zucker , Milch und Obst. Komplexe Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln wie Vollkornbrot und Müsli , Gemüse und Bohnen. Zu wissen , welche zu essen und wie man einfache Kohlenhydrate zu begrenzen ist es möglich , sie zu genießen , während der Gewichtsabnahme. Anleitung
Tipps
1

Beschränken einfache Kohlenhydrate . Essen zuckerfreien Lebensmitteln oder Lebensmitteln mit Zuckeraustauschstoffen . Handel- Vollmilch für fettarme oder fettarmer Milch und Wasser für Ersatz Soda.
2

Snack auf Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate , wie Popcorn , Reiskuchen , Brezeln und Vollkorn- Toast.

3

Gemüse essen den ganzen Tag. Sie sind gesund und voll von Antioxidantien , um das Immunsystem , die bei der Gewichtsabnahme wichtig ist, zu steigern. Variieren Sie die Farbe der Gemüse, die Sie wählen .
4

Stellen mindestens die Hälfte der täglichen ganze Körner , wie braun oder Wildreis, Vollkornbrot , Haferflocken und Vollkorngetreide .