Wie Sie Ihr Gewicht Diagramm

Charting Ihr Gewicht ist ein guter Weg , um die Motivation und eine Aufzeichnung Ihrer Gewicht bieten und gleichzeitig versuchen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu halten oder sogar Gewichtszunahme oder Muskel im Fall einer Person interessiert Body Building. Abnehmen kann eine Herausforderung und manchmal entmutigend sein, wenn es scheint, wie Gewicht nicht schnell fallen aus . Allerdings mit einem Diagramm, das den Ausgangspunkt Ihrer Gewicht sowie die Fortschritte im Laufe der Zeit , das Gefälle von Gewicht zu verlieren verursacht wird, kann sehr motivierend und ermutigend sein . Was Sie
Computer-
Drucker benötigen
Papier
Bleistift
Farbige Markierungen
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1 Wählen Sie das Diagramm Sie wollen zu nutzen oder ziehen Sie Ihre eigenen Charts. Es kann aus einer Online-Ressource ausgedruckt oder durch Zeichnen eines rechten Winkel auf einem Stück Papier gemacht werden - . Die horizontale Linie für die x-Achse die Daten und die vertikale Linie für die y-Achse , die die Gewichte , die
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Wählen Sie die Frequenz , die Sie verwenden wollen , um Ihr Gewicht zu entwerfen. Wird es täglich sein? Wöchentliche ? Monatliche ? Wenn Sie machen das Diagramm sich, machen die horizontale Linie - die x-Achse - je nach Entscheidung. Zum Beispiel , 1. Januar , 15. Januar , 1. Februar und 15. Februar für jeden anderen week.If Sie machen das Diagramm sich, machen die vertikale Linie - die y-Achse - haben der Gewichtsbereich , aufgeschlüsselt nach Abständen von 5 bis 10 lbs. pro Linie in der Grafik .
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Schreiben Sie Ihr Gewicht Ausgangspunkt und Ziele auf der Karte. Dies ist hilfreich für die Motivation. Tore kann auch in kleineren wie Gewichtsverlust Ziel in 2 Monaten , 6 Monaten und 1 Jahr gebrochen werden .
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Markieren Sie Ihren Ausgangspunkt auf dem Chart , finden Sie das Datum auf dem Boden, und dann folgen der Linie bis zu Ihrem Ausgangsgewicht . Mark mit einem kleinen Punkt , Kreis, Quadrat oder ein anderes Symbol , das Sie verwenden möchten. Mit einer Farbe, die sich von den Diagrammfarben ist, kann das Lesen der Grafik zu erleichtern .
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Wiegen Sie sich in regelmäßigen Abständen , und markieren Sie das Diagramm entsprechend , ob täglich, wöchentlich , zweiwöchentlich oder monatlich.
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Verbinde die Punkte , wenn jeder neue Gewicht hinzugefügt wird, am Ende der Tabelle oder gar nicht ( die Verbindung der Punkte auf dem Liniendiagramm ist optional).
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drucken oder mehrere Diagramme zu benutzen , bis das Idealgewicht oder das Ziel erreicht ist.