Wie Kalorien pro Tag benötigt , ohne ein Kalorienrechner Berechnen

Lernen Sie , wie man Kalorien pro Tag benötigt berechnen anhand Ihrer Körpergewicht. Was Sie brauchen
Genaue Skala
Bleistift und Papier
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Kalorien aus der Nahrung dienen als Brennstoff in unserem Körper die Ofen . Allerdings unter in zu viele Kalorien kann sich nachteilig auf unsere Gesundheit , indem unerwünschte Gewichtszunahme. Erfahren Sie , wie man Kalorien pro Tag benötigt , ohne ein Kalorienrechner verwenden zu berechnen.
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Bestimmen Sie Ihr Gewicht.

Bevor Sie Ihren täglichen Kalorienbedarfberechnen können , müssen Sie haben eine genaue Gewicht Anzahl der für die Berechnung zu verwenden. Verwenden Sie ein hochwertiges Maßstab zu Hause, um sich wiegen , bevor Sie zum nächsten Schritt .
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Kalorien berechnen Anforderungen .

Eine allgemeine Faustregel für Kalorienbedarf ist es, in 15 Kalorien pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Zum Beispiel würde ein £ 200 Mann etwa 3000 Kalorien pro Tag, ( £ 200 x 15 Kalorien pro Pfund = 3000 Kalorien pro Tag benötigt) benötigen . Unter dieser Menge an Kalorien zu einer ziemlich stabilen Gewichtsniveauin einem kleinen Bereich von fünf Pfund oder so führen .
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Bewerten Sie Ihre Kalorienbedarf .

Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie die Menge an Kalorien zu einem Betrag etwas niedriger als der Tagesbedarf verbraucht senken. Damit können Sie Ihren Körper , um Kalorien aus gespeicherten Reserven , wie Bauchfett zu ziehen, und ermöglichen es Ihnen , Gewicht zu verlieren langsam und naturally.If Sie schauen, um Gewicht langsam zu gewinnen, einen leichten Anstieg der Kalorienzufuhr oben genannten Anforderungen, ( 200 bis 300 zusätzliche Kalorien pro Tag), wird zu einem langsamen und natürlichen Gewichtszunahme führen.