Wie man Körperfett erhöhen

? In modernen Industrieländern mit viel Essen , ist Fettleibigkeit die größte Ernährungsproblem . Als zu dünn, kann aber genauso schlecht für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug essen oder haben einen sehr hohen Stoffwechsel, die Sie haben können , um Körperfett zu erhöhen, um sich gesund zu halten. Was Sie
Proteine ​​
Gemüse Brauchen
Stärken
Toppings
Gewichtszunahme Ergänzungen
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mehr essen . Je mehr Kalorien, die Sie packen , desto mehr werden Sie Ihr Körperfett zu erhöhen. Fügen Sie zusätzliche Beilagen zu den Mahlzeiten oder leicht erhöhen Portionsgröße . Alternativ können Sie Ihre Mahlzeiten die gleiche Größe und Snack zwischen den Mahlzeiten halten können.
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Eat gesunde Proteine ​​. Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse sind gesund und dicht in Kalorien. Rotes Fleisch , Eier und Käse können auch in Maßen gegessen werden.
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Essen Sie viel stärkehaltige Gemüse und Getreide. Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Reis und Nudeln enthalten die Kohlenhydrate, die Sie auf Ihre Körperfett erhöhen müssen .
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Essen Sie viel Obst und trinken Fruchtsaft. Obst enthält viel Zucker, die Ihre Kalorienzufuhr ohne Füllung Sie erhöhen wird .
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Verwenden gesunde Aufstriche und Salatsaucen , die eine großzügige Menge an Fett enthalten. Setzen Sie Erdnussbutter auf das Brot . Essen Sie Avocados. Verwenden Sie Öl und Essig auf Ihre Salate . Diese Fette werden Ihre Kalorienzufuhr ohne Bedrohung dein Herz wie Margarine , Sauerrahm und andere Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren zu erhöhen.
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Versuchen Gewichtszunahme Ergänzungen am Anfang Ihrer normalen Ernährung . Gewichtszunahme Pulver und Shakes enthalten viele Kalorien ohne viel Ballaststoffe. Dies hilft Ihrem Körper die Kalorien effizienter absorbieren.