Ernährung Informationen zu Zucker

Die US- Arzneimittelbehörde (USDA ) berichtet, amerikanische Konsum von Zuckerzusatz um 17 Prozent von 1970 bis 2006 . Die American Medical Association (AMA) empfiehlt Begrenzung der täglichen Kalorienverbrauch, einschließlich aller Formen von Zuckerzusatz, wie Kalorienverbrauch um 520 Kalorien pro Tag. Obst und Gemüse enthalten nicht nur natürliche Zucker , aber notwendigen Vitamine und Mineralstoffe. , Zucker und künstliche Süßstoffe bieten jedoch keinen Nährwert . Das Institute of Medicine (IOM) Satz Leitlinien empfehlen Zuckerverbrauch aufweisen, nicht mehr als 25 Prozent einer 2.000 - Kalorien-Diät , aber viele Ernährungsexperten glauben, dass Nummer sollte nicht mehr als 10 Prozent sein. Verbrauch

Zucker hat zu einem zunehmend beliebten und günstigen Bestandteil für die Lebensmittelindustrie in den Industrieländern , um in verschiedenen Produkten zu verwenden , so dass Mehrverbrauch an Kalorien einfacher. Seit 1985 berichtet der USDA , dass die Verwendung von Zucker in Produkte um 23 Prozent erhöht. Ohne Zweifel, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke gut schmecken und bieten schnelle Energie, wenn Sie es brauchen. , Ernährung weise, beträgt jedoch Zucker , nichts mehr als leere Kalorien .
Ernährung Wert

Zucker hat eine wichtige Rolle im Körper. Wenn Sie Zucker zu konsumieren , wird ein Teil davon in Glukose , die dann absorbiert und von der Leber zu allen anderen Teilen des Körpers übertragen verwandelt. Einige dieser Glucose wird Glykogen gespeichert , die der Körper als leicht verfügbare Energiequelle verwendet . Überschüssige Glukose, jedoch wird als Fett gespeichert , wenn Sie nicht verstoffwechseln es nicht. Außerdem essen stark verarbeitete Lebensmittel mit raffiniertem Zucker erzeugt Energie Höhen und Tiefen , die zu Fressattacken führt . Am Ende, übermäßige Gewichtszunahme resultiert aus übermäßiger Kalorienverbrauch .
Zucker Aftermath

Over- Verbrauch von Zucker hat sich gezeigt , seine Immunität drücken , heben Triglyceride zu ungesunden Ebenen und Störungen verursachen mit Metabolisierung der gute Cholesterin und Fettsäuren als Vitamine und Mineralstoffe aus dem Körper erschöpft. Darüber hinaus ist natürliche Chemie des Körpers beeinträchtigt , was zu einer erhöhten Insulinproduktion, Übergewicht, verschlechtert Depressionen, Diabetes , Herzerkrankungen , erhöhter Blutdruck , erhöhte Cholesterin-und Adrenalinspiegel , Karies sowie Chrom-und Kupfermangel .
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Süßstoffe

für diejenigen, die versuchen, auf Kalorien zu sparen , können künstliche Süßstoffe als Ersatz für Zuckerrohr verwendet werden. Künstliche Süßstoffe werden entweder mit Chemikalien oder irgendeiner Form von Naturstoffen hergestellt . Da diese Süßstoffe sind süßer als ihre Gegen Zucker werden kleinere Mengen benötigt , wodurch die Menge der Kalorienverbrauch um Menschen zu reduzieren , sie als Zuckerersatz .
Was die Experten empfehlen

Ernährungsexperten empfehlen halten Aufnahme von Zucker , um nicht mehr als 50 Gramm (13 TL. ) oder 200 Kalorien der Gesamtkalorienzufuhrpro Tag. Außerdem müssen Diabetiker mit künstlichen Süßstoffen zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, immer noch vorsichtig sein. Blutzuckerspiegel kann mit der Menge an Kohlenhydraten oder Proteinen in zuckerfreien Produkten gefunden steigen. Sorbit oder Mannit Süßstoffen Kalorien, die den Blutzuckerspiegel erhöhen könnte enthalten. Mehl , die in einigen dieser zuckerfreie Produkte verwendet wird, kann der Blutzuckerspiegel steigt verursachen und wenn auf einem Gewichtsverlust Plan zu untergraben jemand Gewichtsverlust Bemühungen .