Wie man eine Diät-Plan Von Essen Sie mögen

Die Einhaltung einer bestimmten Diät nach einer Zeit schwieriger. Die meisten der beliebten Diäten fehlen Vielfalt, und Sie müssen aufgeben, Lebensmittel, die Sie mögen. Abnehmen und halten Sie sie am besten , indem Sie eigene Diät-Plan über die Lebensmittel, die Sie gerne essen , und bleibe dabei erreicht . Anleitung
1

Lesen Sie einen Kalorienzähler Buch oder ein Gewichtsverlust Website , um zu bestimmen , wie viele Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten , bezogen auf Ihr Gewicht. Das ist die Menge an Kalorien, sollten Sie an einem Tag verbrauchen . Verbreiten Sie sie aus, oder essen sie alle auf einmal - es macht keinen Unterschied , auch wenn Sie hungrig sein, wenn Sie alle Ihre täglichen Kalorien essen am Morgen
2

Notieren Sie alles, was Sie essen. ein Notizblock , wie Sie es essen. Schauen Sie sich die Rücken-oder Seitenwände der einzelnen Lebensmittel Produkt zu kaufen. Notieren Sie sich die Kalorien pro Portion in Ihrem Notebook . Wenn Sie auf die maximale Menge der täglichen Kalorien, die Sie für Ihre Diät-Plan festgelegt haben, ob es 1200 oder 1500 zu bekommen, aufhören zu essen, für den Rest des Tages.
3

Umfassen eine Vielzahl Obst in der täglichen Entscheidungen. Wählen Sie eine Frucht, die Sie mögen, überprüfen Sie auf die Kalorien , die Sie verbrauchen , und schreiben Sie sie in Ihr kleines Buch.
4

Fügen Salate, die Lebensmittel, die Sie gerne übernehmen in der täglichen Auswahl. Machen Sie einen gemischten Salat . Beseitigen Sie den Verband , und verwenden Sie die Kalorien für ein anderes Lebensmittel, die Sie so werden Sie mehr zu füllen. In Proteine ​​an einen gemischten Salat für eine kalorienarme , gesunde Mittagessen oder Abendessen. Schreiben Sie die Kalorien der einzelnen Nahrungsmittel in den Salat enthalten , einschließlich der Verband , die Sie verwenden .