Wie man Muskelmasse auf Diät Gewinnen

Gewichtszunahme nicht unbedingt bedeuten, dass große Mengen von Lebensmitteln, die mit Fett beladen werden verbrauchen und kann schließlich zu Übergewicht führen . Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an Muskelaufbau Nährstoffe, um gesund , schlank Gewicht zu gewinnen sind . Durch die Änderung wann und wie oft Sie essen jeden Tag , können Sie steuern , wie Ihr Körper verstoffwechselt Nahrung, welche die Fähigkeit Ihres Körpers , um Muskeln aufzubauen verbessern wird. Anleitung
1

Schreiben Sie alle und alle Lebensmittel, die Sie über einen Zeitraum von zwei Wochen verbrauchen . Da Ihr Ziel ist es, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie werden zunächst aufwendig.
2

Nach der Berechnung der durchschnittlichen Anzahl der Kalorien, die Sie täglich konsumieren , fügen Sie 300 bis 500 Kalorien, um die Tagesmenge . Achten Sie besonders auf Lebensmitteletiketten , die Anzahl der Kalorien pro Artikel enthält zu bestimmen.
3

In High-Protein- Lebensmittel auf Ihre Ernährung, die Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen wird ( siehe Ressourcen).
4

Eat sechs kleinere Mahlzeiten am Tag, statt drei größere, um Ihren Körper zu bauen Muskelgewebe zu helfen und zu beseitigen Fett.
5

Um die richtige Ernährung zu halten , essen sofort nach dem Aufwachen am Morgen. Ihr Körper hat Essen für acht Stunden oder so , die dem Abbau von Muskelgewebe führen kann, aufgebraucht worden .