Was ist die Bedeutung der Body Mass

? Body Mass , auch als Body-Mass- Index (BMI) bekannt ist, ist eine Zahl von Gewicht und Körpergröße einer Person berechnet und ist ein hilfreiches Werkzeug bei der Bestimmung der Risikostufen für gesundheitliche Probleme. Anstatt sich einfach auf Gewicht, BMI ist jetzt im Volksmund verwendet , um zu bestimmen , was ein gesundes Gewicht . Es wird errechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern ( siehe Referenzen) bestimmt. Es gibt viele Online-Rechner , sparen Sie die Kopfschmerzen . Gesunde BMI

Eine Person, die auf ein gesundes Gewicht ist, wird haben einen BMI von 24 oder weniger. Zum Beispiel eine Frau, die ist 5 Fuß , 4 Zoll groß und wiegt 125 £ . hat einen BMI von 21,5 , was als gesund gilt.
Ungesunde BMI

Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig und ein BMI von 30 oder höher gilt als fettleibig . Also, wenn das gleiche 5-Fuß , 4 -Zoll- Frau wog 165 £ . , Würde sie mit einem BMI von 28,4 übergewichtig werden. Und wenn das gleiche Frau wog 185 £ . , Würde sie als übergewichtig mit einem BMI von 31,8 werden.
Lean Body Mass

Die BMI -Berechnungen nicht betrachten fettfreien Körpermasse . Muskel wiegt mehr als Fett , also, wenn Sie eine Menge Muskelmasse haben, BMI ein genaues Profil Ihres Gewichts -und Gesundheitsrisiken nicht bieten. Die Genauigkeit wird mit einer Messung der Körperzusammensetzung , die den Anteil von Körperfett bestimmt kommen . Dies kann mit einem Handgerät oder durch Messung der Hautfaltendurchgeführt werden mit einem Spezialwerkzeug .
Gesundheitsrisiken

Zahlreiche Gesundheitsrisiken werden mit Übergewicht verbunden , und BMI über 30 steigt , erhöhen die Risiken dramatisch . Herzkrankheiten , Diabetes, Krebs , Herzinfarkt, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zählen zu den Gesundheitsfragen, die übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko von .
Wie BMI ändern
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Wenn Sie Ihren BMI senken möchten, ist die Antwort in Ernährung und Bewegung. Essen Sie eine Diät , die arm an Fett und Zucker , während in der Faser und Vitaminen ist . Seien Sie für 30 bis 60 Minuten pro Tag aktiv - das kann auch bedeuten, dass Sie für einen Spaziergang in der Mittagspausezu gehen oder nicht Hampelmänner vor dem Fernseher. Natürlich , je mehr Sie sich selbst vollständig widmen zu einem gesunden Lebensstil , desto schneller werden Sie die Ergebnisse in Ihrem BMI und Ihre allgemeine Gesundheit.
Warnungen

Vor dem Start jede Diät oder Trainingsplan in der Hoffnung, die Reduzierung Ihrer BMI , sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Programm die erfolgreichste für Sie sein.