Wie Cut Lass

Es kann sehr frustrierend sein , wenn Sie sich konsequent zu arbeiten und Sie immer noch , dass hartnäckige Fettschicht , die alle der Muskel, den Sie durch Ihre Fitness- Anstrengungen gewonnen haben, versteckt halten. Es ist oft einfacher , um Muskeln aufzubauen , als es zu schneiden zu lassen . Anreise Schnitt bedeutet, dass Sie Muskel aussetzen , indem überschüssiges Fett . Was Sie
Aminosäure supplementsAerobic und Fettverbrennung exercisesIncrease Aufnahme von rohen foodsEat würzig foodsEight Stunden sickern jedem nightAt Osten 64 Unzen Wasser pro dayIncrease Kohlenhydrate und fatsHerbs
Weitere Anweisungen
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Nehmen Aminosäure- Ergänzungen, die zu beseitigen und bündig Fett zu helfen. Dazu gehören L- Glutamin- , Chrom-, L- Arginin, L- Carnitin und L- Lysin. L-Glutamin hilft behalten Muskelwachstum und ist wirksam bei 5 Gramm pro Tag. Chrom-und L- Carnitin Arbeit als Fett-Brenner und auf etwa 45 mg bis 3 g pro Tag bzw. wirksam. L-Arginin ist ein Fett Metabolisierer und hilft Release menschliche Wachstumshormon (HGH ), die das Muskelwachstum unterstützt . Empfohlenen Dosierungen im Bereich von 5 bis 30 Gramm pro Tag. L -Lysin hilft dem Körper bei der Herstellung von Protein-und Erhaltung der Muskelmasse . Bis zu 15 Gramm L -Lysin kann täglich an der Entwicklung von Muskelmasse unterstützen genommen werden.
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Fett verbrennen mit Aerobic- und Fettverbrennung Übungen . Nach der Mayo Clinic, können Sie Ihre Herzfrequenz-Ziel aus der Subtraktion Ihr Alter von 220 bestimmt werden. Um die am meisten Fett zu verbrennen , sollten Sie bei 70 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz zu arbeiten. Sie können testen, ob Sie mit dem Testen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings sind im Bereich der Fettverbrennung .
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in der Mitte einer hohen Intensität trainieren Stop und nehmen Sie Ihren Puls mit zwei Fingern auf die innen Handgelenk oder an der Halsschlagader in der Seite des Halses. Zählen Sie die Schläge 10 Sekunden lang und multiplizieren 60 . Dies wird Ihnen Ihre Herzschläge pro Minute. Erhöhen Sie die Trainingsintensität , wenn Sie nicht in der Fettverbrennungsbereichsind .
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Erhöhen Sie die Aufnahme von rohen Lebensmitteln wie grünem Gemüse und Zitrusfrüchten besonders . Weil Zitrus erhöht den Stoffwechsel leicht , hat es einige Fettverbrennung Eigenschaften . Grünes Blattgemüse enthalten Aminosäuren, die als Fatburner wirken .
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Essen Sie Nahrungsmittel, würzig wie Cayennepfeffer , Tabasco -Sauce , Knoblauch, Peperoni , Chilipulver und Senf sind . Alle diese Soßen und Gewürze thermogene Eigenschaften haben und dazu beitragen, die Fettverbrennung. Trinken von grünem Tee und koffeinhaltige Getränke trägt auch zu einer Erhöhung des Stoffwechsels und trägt somit zur Fettverbrennung.
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag , um den Körper von Fett zu spülen. Studien haben gezeigt , dass kalte Wasser kann den Stoffwechsel zu erhöhen und dazu beitragen, den Fettabbau.
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Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf jede Nacht , wenn möglich. Darüber hinaus gehen, um zu einer regelmäßigen Zeit jede Nacht schlafen. Der Körper braucht Zeit, um nach der Arbeit aus , um die Proteinspeicher aufzufüllen und Muskeln aufbauen zu erholen.
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Kohlenhydrate und Fette wesentlich verringern . Um Blähungen zu verringern und zu beseitigen Fett speichert , sollten Kohlenhydrate auf 25 Gramm oder weniger pro Tag beschränkt werden. Außerdem sollte Fett nicht mehr als 10 Prozent der Gesamternährung umfassen. Gesättigte Fettsäuren sollte fast vollständig beseitigt werden. Kohlenhydrate werden in erheblichen Mengen in Brot, Nudeln und Kartoffeln gefunden. Gesättigte Fette sind in verarbeiteten Lebensmitteln , Kuchen, Kekse und Chips gefunden.
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beseitigen aufblasen , indem man Kräuter, die eine harntreibende Wirkung. Die Mayo Clinic wirbt Wacholder und Ingwer als pflanzliche Heilmittel, die als Diuretika zu arbeiten. Darüber hinaus beseitigen überschüssiges Natrium in der Nahrung durch Ausschneiden salzigen Speisen , Getränke oder andere Nahrungsmittel oder Getränke mit hohem Salz.