Wie Kalorien zählen je nach Körpergewicht

Mit einer Vielzahl von Diäten ständig auf dem Markt, sind die Menschen immer auf der Suche nach einer neuen Gewichtsverlust Methode . Eine Methode, die viele andere Trends überdauert hat, ist der Kalorienzählen Methode. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr ist ein sicherer Weg, um Pfunde fallen , und es sollte mit gesunder Ernährung und Bewegung für bessere Ergebnisse ergänzt werden. Die Menge an Kalorien zu genommen oder geschnitten werden, ist abhängig vom Gewicht und der Aktivität der Person und kann leicht mit dem beliebten Harris -Benedict -Prinzip berechnet werden. Was Sie brauchen
Rechner
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1

diesen Nummern Berechnen Sie : (4,3 x Gewicht in lbs. ) + (4,7 x Höhe in cm) - . (4,7 x Alter in Jahren ) + 655
2

Multiplizieren Sie Ihr Ergebnis aus Schritt 1 durch eine der folgenden Nummern : 0,2 , wenn Sie inaktiv sind, 0,3 , wenn Sie leicht aktiv sind, .40 wenn Ihr mäßig aktiv oder 0,5 , wenn Sie sehr aktiv sind.
3

In das Ergebnis aus Schritt 2 auf das Ergebnis aus Schritt 1 .
4

Essen Sie diese Anzahl von Kalorien täglich , um Ihr Gewicht zu halten .
5

Schneiden Sie Ihre Kalorien durch einen Prozentsatz der gesamten aus Schritt 3, um nach und nach verlieren, dass Prozentsatz des Gewichts .