Essen Vor Bed & Gewichtszunahme

Naschen vor dem Schlafengehen kann gewöhnlichen sein . Hunger nicht unbedingt auslösen Essen. Stattdessen Suche nach etwas zu essen, kann ein Ergebnis von einem stressigen Tag oder Langeweile sein . Fernsehen , eine weitere Nacht Gewohnheit , wird auch häufig von kaute auf etwas begleitet . Naschen Nacht für Nacht kann sicher zu Gewichtszunahme führen. Allerdings kann auch die Gewichtszunahme führen, wenn die gleichen Lebensmittel werden jeden Tag gegessen. Laut einer Studie der Oregon -National Primate Research Center an der Oregon Health and Science University durchgeführt , essen spät in der Nacht nicht die Wahrscheinlichkeit der Gewichtszunahme erhöhen. Kalorienzählen

Gewichtszunahme ist die Folge der Einnahme von zu vielen Kalorien. Um die Gewichtszunahme zu verhindern, müssen mehr Kalorien verbrannt werden, als ergriffen werden in. Kalorien werden durch aktives und Ausübung verbrannt. Es ist ein weit verbreiteter Mythos , dass Essen vor dem Schlafengehen macht anfälliger für Gewichtszunahme , da es in der Regel eine Zeit der begrenzten Aktivität. Aber der Körper Nahrung verarbeitet auf die gleiche Weise , unabhängig von der Tageszeit. Auch Kalorien aufgenommen, während wach werden im Schlaf verbrannt.
Junk Food

Bedtime Snacks enthalten oft eine Art von Junk-Food. Ob es sich um Kartoffelchips , Brezeln oder Popcorn , Eis oder Schokoladenkuchen , sind diese Snacks in der Regel reich an Kalorien . Sie werden vielleicht nicht einmal, dass die Menge von Junk- Lebensmittel, die Sie essen , wenn Sie essen, während in einer anderen Tätigkeit nachgehen , wie Fernsehen oder mit dem Computer. Deshalb ist übermäßiges Essen in der Nacht gemeinsam. Obwohl Essen vor dem Schlafengehen ist oft Junk-Food , essen das gleiche Essen während des Tages in der gleichen Menge von Kalorienverbrauch führen.
Befriedigende Mahlzeiten

gestützt eine gute Mahlzeit, die Sie voller Blätter kann helfen zu verhindern Heißhunger zwischen den Mahlzeiten. Es ist nicht nur die Menge der Nahrung , sondern auch die Art der Nahrung , die gegessen wird , die den Appetit unterdrücken hilft . Protein ist gefunden worden, um den Hunger zu gut steuern. Hühner-und Rindfleisch eine gute Proteinquellen . Essen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrotund Bohnen ergeben voller Gefühl . Wenn man Appetit wird bei den Mahlzeiten zufrieden , Naschen ist weniger wahrscheinlich , während jeder Tageszeit .
Alter Diät

Wenn die Versuchung von Junk-Food ist zu schwer zu wider kann es erforderlich sein, den Zugriff auf diese Art von Lebensmittel zu beseitigen. Statt der Bevorratung auf Junk-Food , kaufen gesündere Snacks, die kalorienarm sind . Obst und Gemüse kann auf statt Chips kaute werden. Gesunde Snacks können Sie nach dem Abendessen oder während des Arbeitstages gegessen werden. Auch Eisstockschießen mit einem guten Buch und einer Tasse gefüllt Kräutertee kann genauso befriedigend wie eine Tasse mit heißer Schokolade , Marshmallows und Schlagsahne , die viele Kalorien enthalten mehr gefüllt werden.
Rituale ändern

nach dem Abendessen Rituale ändern kann erforderlich sein, um der Versuchung zu naschen zu vermeiden. Wenn Fernsehen fördert gewöhnlichen essen, versuchen die Ausübung vor dem Fernseher. Dies wird Naschen verhindern und Kalorien in der gleichen Zeit brennen. Gehen für einen Spaziergang nach dem Abendessen ist ein weiterer Weg, um aus der Küche zu bleiben. Begrenzung essen nur bestimmte Räume im Haus , wie die Küche und Esszimmer kann essen, während am Computer oder im Bett abzuschrecken.