Wie Kalorien für einen Teenager Graf

Mit Hunderten von Diäten Methoden , Pläne und Programme online verfügbar, in Bücher und TV, ist das eine bewährte Methode, um Gewicht zu verlieren Verringerung der Kalorien . Zu reduzieren oder zu halten Gewicht, eine Person muss wissen, wie viele Kalorien normal für ihr Alter, Gewicht, Größe und Aktivität sind . Teenage girls insbesondere immer bewusst ihre Figuren, kann durch Kalorienzählen ausgebildet und fit zu bleiben , die Kombination dieser Methode mit gesunder Ernährung und Bewegung. Anleitung
1

Fügen Sie den folgenden : . ( Ihr Gewicht in Pfund x 4,3 ) + ( Körpergröße in cm x 4,7 ) + 655 - (Ihr Alter in Jahren x 4.7)
2

Multiplizieren Sie Ihre Nummer aus dem obigen Schritt durch eine der folgenden Nummern : . 0,2 , wenn Sie nicht aktiv sind , 0,3 , wenn Sie etwas aktiv sind, 0,4 , wenn Sie oft trainieren oder 0,5 , wenn Sie trainieren jeden Tag intensiv

3

In das Ergebnis aus Schritt 1 in dem Ergebnis aus Schritt 2 . Dadurch wird die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich benötigen , um Ihr Gewicht zu halten.
4

Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung von allem, was Sie essen oder trinken , und multiplizieren Sie die Anzahl der Kalorien, die durch die Anzahl der Portionen , die Sie essen .
5

Fügen Sie die Kalorien von jedem Essen oder Trinken Sie während des Tages verbrauchen . Lassen Sie sich die Anzahl der Kalorien aus Schritt 3, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen ; weniger erlauben , wenn Sie Gewicht verlieren möchten.