Ballaststoffreiche Lebensmittel für Weight Loss

Nach der Mayo Clinic, Lebensmittel reich an Ballaststoffen dazu beitragen, dass Sie voller schneller und die Verdauung zu fühlen. Eine kalorienarme Diät mit Übung ist das, was erforderlich ist, um die Gewichtsabnahme zu erzielen. Die Ergebnisse variieren von Person zu Person . Vorteile

Ballaststoffreiche Lebensmittel füllen Sie mit weniger Kalorien. Voller Gefühl wird Ihnen helfen , weniger zu essen und mit Übung wird Ihnen erlauben, mehr Gewicht zu verlieren.
Wie es funktioniert

Nach der Mayo Clinic , Ballaststoffe Hilfen bei der Gewichtsabnahme , indem der Verdauungstrakt richtig Funktionieren damit die Vermeidung von Verstopfung. Halten Sie regelmäßige hilft bei der Gewichtsabnahme , indem Sie Energie und helfen Sie Gefühl voller länger .
Überlegungen

Die National Academy of Sciences " Institute of Medicine empfiehlt dass Erwachsene erhalten 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe täglich. Ganze Körner , Bohnen, dunkelgrünes Gemüse und Birnen mit der Haut sind alle gute Quellen für Ballaststoffe.
High Fiber Obst

Zwei Tassen in Scheiben geschnittenen Erdbeeren sind 130 Kalorien und fügen 8 Gramm Ballaststoffe . Ein Apfel mit der Haut unter 100 Kalorien und hat 5 Gramm Ballaststoffe .
High Fiber Gemüse

Hohe Faser Gemüse füllen Sie so dass Sie weniger essen und verlieren Gewicht. Zwei Tassen gedämpfte Brokkoli hat nur 87 Kalorien, aber hinzufügen, 9 Gramm Faser auf Ihre Ernährung.
Vergleich

Nach der Ballaststoffe Guide, eine Scheibe Vollkorn Brot gleich 2 Gramm Ballaststoffe und 69 Kalorien. Eine Scheibe Weißbrot hat die Hälfte der Faser und 50 mehr Kalorien.