Low- Calorie Foods, füllen

Kalorienarme Ernährung Nahrungsmittel liefern , ohne ein hohes Maß an Kalorien. Dies ermöglicht Ihnen, ohne sich Gedanken über die Einnahme zu viele Kalorien sich voll. Kalorienarme Lebensmittel sollten größere Teile wasser-und ballaststoffreiche Lebensmittel mit wenig Zucker, Salz und Fett enthalten. Gemüse

Gemüse sind natürlich kalorienarm und liefern Ballaststoffe . Eine kalorienarme Gemüse mit hohem Wassergehalt ist Karotten, die sowohl Vitamin A und Vitamin C essen rohen Karotten hat oder sie in einem Garten Salat mit Eisbergsalat und Tomaten.
Broth -Based Suppen

Suppen haben einen hohen Wassergehalt . Wählen Sie Gemüsesuppenwie Minestrone . Eine Tasse Minestrone hat 112 Kalorien und kann eine nahrhafte Zwischenmahlzeit zu machen. Fügen Sie mageres Fleisch oder Geflügel in die Suppe für zusätzliches Aroma .
Hülsenfrüchte

essen Bohnen und Erbsen täglich. Trockene Bohnen und Erbsen haben hohe Mengen an Ballaststoffen , einschließlich Pinto-Bohnen und Limabohnen . Servieren 1 Tasse Pinto-Bohnen mit 5 Unzen der schlanke, Putenbrust ohne Haut zum Mittag-oder Abendessen.
Ganze Körner

Ganze Körner fügen Faser auf Ihre Ernährung. Zum Frühstück essen eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot mit einem Eiweiß und einem Stück Türkei. Oder essen Sie eine Vollkorn- Muffins mit fettarme Erdnussbutter.
Milch

Milch hat einen hohen Anteil an Wasser. In fettarme Milch statt Wasser in eine Schüssel Haferflocken mit frischem Obst wie Kirschen gekrönt . Genießen Sie fettarme Milch in einer Frucht - Joghurt -Smoothie , oder genießen Sie einen 6 Unzen Glas warme Milch für Schlaflosigkeit.
Obst

Früchte enthalten natürliche Zucker und sind hoch in Wasser und Ballaststoffe. Wassermelone ist ein Low -Density- Früchte; genießen Sie es einfach, es zu einem Obstsalat hinzufügen oder eine zusätzliche Smoothie mit Früchten wie Honigtau .