Lebensmittel zu essen , um Gewicht zu gewinnen für Bodybuilding

Das Ziel für Bodybuilder ist , um Muskelmasse hinzufügen und erfordert , dass gesunde, nahrhafte Lebensmittel und viel davon . Für Bodybuilder , ist der Trick , eine ausgewogene Ernährung , die reich an Proteinen für den Muskelaufbau und mit Kohlenhydraten zu versorgen und ersetzen Sie die Energie, die Sie während des Trainings verbrennen geladen ist essen. Fünf Mahlzeiten am Tag

Sie brauchen, um Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 Kalorien pro Tag zu erhöhen , um Muskelmasse aufzubauen Gewicht , und das erfordert in der Regel fünf Mahlzeiten am Tag. Das Ziel ist es, gesunde Lebensmittel zu essen - nicht fettig, Fastfood - so Massenkonsum erforderlich ist. Streben Sie nach einer ausgewogenen Ernährung , die Eier und Getreide früh in den Tag enthält , gefolgt von Mahlzeiten, gegrillte Hähnchen und Fisch , frisches Gemüse und Brot genug zu integrieren. Ihre Zwischenmahlzeiten sollten Sport-Bars , Bananen, Müsli, Joghurt und Brezeln zu betonen.
Viele Flüssigkeiten

Trinken Sie viel Flüssigkeit und entscheiden sich für Getränke, die liefern Kalorien. Saft ist die beste Wahl , denn es ist gesund und mit Kalorien geladen. Zum Beispiel, ein Liter Cranberry- oder Traubensaft packt 680 Kalorien und ein Liter Apfelsaft liefert 800 Kalorien. Sie können es mit Milch mischen , die 700 Kalorien pro Liter enthält . Weitere Optionen sind Smoothies, Milchshakes mit fettarmer Milch und Protein- Getränke. Vergessen Sie nicht, Wasser als auch zu trinken, sondern gehen für Flüssigkeiten mit Kalorien , wenn möglich.
Andere Nahrungsmittel, zum Betrachten

Gesundes Essen ist in der Regel langweilig, aber man kann mit schmackhafter Lebensmittel, die überraschend gesund sind runter, um Ihre Ernährung. Die Liste der kalorienreiche Lebensmittel , die relativ gesund sind und gut schmecken umfasst Bohnen und Käse Burritos, gebackene Kartoffeln mit Chili oder Butter , Brötchen mit Erdnussbutter und Erdnussbutter und Marmelade -Sandwiches. Verwenden Sie diese Lebensmittel für Snacks , so können Sie gut essen ausgewogene Mahlzeiten mit einem Schwerpunkt auf mageres Fleisch, Fisch , Geflügel, Gemüse und Kohlenhydrate haften. Befolgen Sie diese Tipps und sich gerissen .