Sechs Surefire Wege zu bleiben Slim

Wenn Sie über gute Gene , schlank bleiben könnte einfach sein. Aber die meisten von uns arbeiten müssen, um das Gewicht zu halten . Die Versuchung ist überall ; es scheint schwerer zu bekommen , um das Gewicht zu halten, wie Sie sowohl in Versuchung zu geben und älter werden, wenn Stoffwechsel natürlich verlangsamt . Aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um das Gewicht zu halten und schlank für die Langstrecke zu bleiben. Übung

Ja, wir haben alle schon einmal gehört . Aber Bewegung ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körper schlank und straff. Wenn Sie trainieren, Sie erhöhen natürlich den Stoffwechsel des Körpers , das heißt, Sie können ein bisschen mehr von dem, was Sie essen (und was in Fett oder Kalorien höher sein kann) und nicht an Gewicht zu gewinnen.

Ziel für mindestens 20 Minuten Bewegung täglich, aber mehr ist besser. Idealerweise sollten Sie für 50 Minuten am Tag sollen . Aber man kann durch regelmäßige tägliche Aktivitäten wie Botengänge und die Treppen statt des Aufzugs viel von Ihrer Tätigkeit zu erhalten . Tragen Sie einen Schrittzähler und zielen darauf ab, 10.000 Schritte täglich zu Fuß , was etwa 5 Meilen ist .
Essen Gute Fette

Im Allgemeinen ist es gut , die Menge an Fett, die Sie reduzieren essen, aber nehmen Sie nicht diese zu weit . Einige Fett ist gut

Daher streben gute Fette essen , diejenigen, die Ihre Haut und Haare gesund zu halten - . Und halten Sie Ihr Herz gesund , auch. Diese Fette sind die Art in Olivenöl sowie diejenigen, in Nüssen . Essen Sie Fisch, die voll von Omega-3- Fettsäuren, die gut für das Herz sind, ist .

Reduzieren Sie die "schlechten" Fette, oder solche, bei verpackten Lebensmitteln , Fast Food , Rindfleisch und Wurstwaren .

Wasser trinken

Wasser ist nicht nur gut für die Haut , aber es hilft Ihnen, schlank , indem Sie voller Gefühl bleiben. Oft essen wir , wenn wir Durst , keinen Hunger. Wenn Sie mit Durst auf einer regelmäßigen Basis zu tun , stellen Sie sicher , dass Sie essen nur, wenn wirklich hungrig.
Vermeiden Sie Alkohol

Mehr als eine Person hat eine strenge Ernährung Regime gefolgt nur um sie durch das Trinken von zu viel ruinieren. Auch ein Mischgetränk kann die beste Ernährung in den Gefahrenbereich zu werfen.

Wenn Sie gerne trinken sozial , machen Platz für Getränke in Ihrer täglichen Kalorienzuteilung. Sie können ein Feuerzeug (aber immer noch gesund) Mittag-und Abendessen und lassen Sie Platz in Ihrem täglichen Kalorien für diesen Mischgetränk später.
Eine gesunde Lebensweise

Menschen, die leben eine allgemein gesunde Lebensweise sind eher geneigt, in der Lage, Gewicht unter Kontrolle zu halten, als die, die nicht tun.

Was meinen wir mit einem gesunden Lebensstil ? Halten Sie ein aktives soziales Leben und das Rauchen , wenn Sie derzeit rauchen. Holen Sie sich genügend Schlaf und versuchen, und halten einen positiven Ausblick. All diese Dinge können helfen, ein gesundes Gewicht zu halten , indem es Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben .
Wiegen Tages

Es gibt gemischte Meinungen darüber, ob oder nicht, sollte oft wiegen, aber einige Studien scheinen zu zeigen , täglich wiegen-Ins als ein natürlicher Weg, um Gewicht in Schach zu halten.

Die National Weight Control Registry berichtet, dass Menschen, die in der täglichen wiegen sind eher mit einem umgehen Gewichtszunahme sofort , während diejenigen, die wöchentlich oder weniger wiegen sind eher zu Gewichtszunahme und nicht erkennen und diese umgehend bearbeiten .