Calorie & Übung Chart

Abnehmen bedeutet in der Regel Änderung Ihrer Ernährung (sowohl die Art der Lebensmittel, gegessen und die Menge ) und regelmäßige Bewegung . Schneiden Kalorien allein ist selten genug ; Übung hilft Ihnen, die überschüssige Kalorien kann man nicht herausgeschnitten Ihrer Ernährung zu brennen, und es hilft Ihnen das Gewicht Sie verlieren zu halten. Ihre allgemeine Gesundheit wird natürlich auch profitieren . Es gibt zahlreiche Kalorien-und Übungstafeln online verfügbar , damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen . Tabelle Organisation

Calorie -und Bewegungsdiagramme werden in der Regel durch das Gewicht einer Person organisiert. Zum Beispiel wird die Spitze der Tabelle geben drei Gewichte : £ 130 , £ 155 und 190 Pfund. Unterhalb jedes Gewicht ist die Anzahl von Kalorien, die während einer Stunde kontinuierlich einer bestimmten Übung in alphabetischer Reihenfolge auf der linken Seite des Diagramms verbrannt. Um das Diagramm zu verwenden , finden Sie das Gewicht, das Ihnen am ehesten entspricht und die Art der Übung, die Sie tun , um die geschätzte Anzahl der Kalorien , die Sie in 1 Stunde brennen zu finden sind .
Übungen

Einige Charts geben Hunderte von Trainingsmöglichkeiten , darunter Variationen von jeder Übung. Zum Beispiel , anstatt einfach Auflistung " Schwimmen ", ein Diagramm kann " Runden Schwimmen , Freistil, schnelle, intensive Anstrengungen " und " Schwimmen Runden , Freestyle , Licht /mäßigem Aufwand ", bietet Informationen sowohl für Kalorien auflisten. Andere Diagramme enthalten täglichen Aktivitäten wie Fegen , Wandern und Waschböden . Die umfangreichere Diagramme enthalten weniger häufige Übungen wie Rugby, Wildwasser-Rafting und Hacky Sack .
Kalorien

Wie viele Kalorien Sie 1 Stunde lang einer bestimmten brennen Übung ist sehr subjektiv. Ihr Körpergewicht, die Intensität des Trainings , Kalorienzufuhr , Ihre allgemeine Niveau Anlage und den Stoffwechsel beeinflussen die Figur. Daher sind Kalorien-und Übungstafeln sollen als nur Führer verwendet werden. Sie geben Ihnen eine grobe Vorstellung davon , wie viele Kalorien Sie verbrennen , während Sie eine Übung ; Sie brennen viele mehr oder weniger .
Vorteile

Tracking Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Übung pro Stunde können Sie dazu inspirieren, mehr als ohne dieses Tracking ausüben Fähigkeit. Es kann auch ermutigen diejenigen , die anfällig für Bewegung sind nicht zu mögen , weil sie denken, es läuft oder macht Aerobic bedeutet . Lesen einer umfangreichen Kalorientabelleund bannen kann Ihnen helfen, die Vorteile der anderen Übungen wie Gartenarbeit , zu Fuß , so dass das Bett oder den Rasen zu mähen . Es kann auch aufgefordert, etwas Neues wie Kanufahren oder Reiten versuchen --- die beide erscheinen auf einigen Charts.
Probleme

dem objektiven Charakter der Kalorien-und Übung Charts ist nur ein Problem . Die andere ist, dass die Kalorien zählt auch die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben würde, hatte man keine Übung durchgeführt . Das heißt, Ihr Körper verbrennt Kalorien , nur um sich selbst weitermachen : Ihr Herz schlägt , bewegt Blut, Expansion und Kontraktion Ihrer Muskeln. Angenommen, Sie haben natürlich brennen 100 Kalorien pro Stunde. Eine Kalorie und Bewegung Diagramm kann Ihnen sagen, dass durch flott für 1 Stunde 240 Kalorien zu verbrennen . Subtrahieren Sie die 100 Kalorien Sie verbrannt haben unabhängig und Sie können mit 140 Kalorien verbrannt sind links , weil Sie für eine Stunde ging rasch .