Wie viele Kalorien pro Tag sind erforderlich

? Ob Sie zu verlieren, gewinnen oder zu halten Ihr Gewicht, es beginnt alles mit einfache mathematische möchten. Was ist eine Kalorie

Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für die Energie . Betrachten Sie es als " Benzin " , die Kraftstoffe Ihren Körper. Anstelle von Meilen, berechnen die Anzahl Kalorien, die er braucht, um den Körper für einen Zeitraum von 24 Stunden ausgeführt werden.
Die Formel

Der menschliche Körper etwa 15 Kalorien pro Pfund erfordert pro Tag , damit es läuft . Eine 100 lbs-Person , zum Beispiel , muss 100 x 15 oder 1.500 Kalorien , um sein oder ihr Gewicht zu halten.
, Um ein Pfund zu verlieren

Losing 1 £ erfordert brenn 3.500 Kalorien mehr , als es für erforderlich, " täglich Kraftstoff. " Zum Beispiel, wenn wir die 100 lbs-Person reduziert seine Kalorienzufuhr um 100 Kalorien pro Tag, nur 35 Tage dauern würde , um ein Pfund zu verlieren.
Gewichtszunahme

Das gleiche Formel gilt für Gewichtszunahme . Verbrauchen Sie 3.500 Kalorien mehr , als der Körper benötigt , und Sie werden ein Pfund zu gewinnen.
Die Aktivität Variable

Aktivitätsniveau und den Stoffwechsel haben Auswirkungen auf den Kalorienbedarf . Eine aktive Person vielleicht in der Lage , mehr Kalorien zu verbrauchen, ohne Gewichtszunahme sein . Umgekehrt könnte eine sitzende Person weniger als die durchschnittlich 15 Kalorien pro Pfund brennen und muss seine Kalorienzufuhr weiter zu reduzieren oder erhöhen seine Tätigkeit zu verlieren oder zu halten.