Die besten Möglichkeiten , um den Stoffwechsel zu erhöhen

Wenn Sie schon Abstriche an Kalorien , aber kann nicht scheinen, um Gewicht zu verlieren , sind Sie Chancen habe auch verlangsamt den Stoffwechsel auf ein Schneckentempo . Das gleiche kann passieren , wenn Sie sich die ganze Nacht bleiben und schlafen sehr wenig. Glücklicher mehrere Aktivitäten und Lifestyle-Anpassungen können dazu beitragen, den Stoffwechsel. Lean Muskelaufbau

bauen Muskelmasse. Muscle erfordert eine beträchtliche Menge an Energie, um seine Fasern stark zu halten , vor allem wenn sie ständig zerrissen und repariert. Durch den Aufbau von Muskelmasse , wird Ihr Körper den Stoffwechsel weiterzumachen.

Versuchen Sie, aus magerem Muskelaufbau durch den Kauf eines Swiss Ball und durchzuführen, Gewicht Widerstand Routinen auf sie. Eine einfache Übung ist eine modifizierte Push-up . Setzen Sie den Swiss Ball gegen eine Wand und halten Sie sie, indem Sie Ihre Hände auf ihm , Schulterbreite auseinander. Mimic der traditionellen Push -up , indem Sie Ihren Körper gerade ist und sich die Arme ganz nach oben , dann nach unten, bis sie dann wieder Oberarm parallel zur Wand ist . Die Aktion zu tun, die Push-up , während die Erhaltung des Gleichgewichts wird ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen und noch mehr Muskeln, um den Oberkörper .
Klein, gesunde Mahlzeiten

Wann immer Sie große Mahlzeiten essen , kann Ihr Körper Sie arretierbar durch zwingt Sie zu sitzen oder zu schlafen , da es zusätzliche verdaut die Nahrung. Wenn Sie Mahlzeiten , Gewicht zu verlieren , wird Ihr Körper in "Hunger "-Modus und langsamen Stoffwechsel , indem sie sich auf die bereits vorhandenen Fettzellen zur Energiegewinnung zu gehen. Aber durch den Konsum von fünf bis sechs kleine, gesunde Mahlzeiten , ist Ihr Körper ständig daran zu verdauen und mit diesen wichtigen Nährstoffen. Achten Sie darauf, komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornbrot ) enthalten, um eine konstante , stabile Energiequelle für Körper. Wenn Sie Snack wählen , halten Sie es gesund und klein. Erdnussbutter und Sellerie oder ein Müsli -Mix geben Ihnen einen Energieschub ohne Zucker Schock.
Aufenthalt Mobile, Sleep Well

Jede Bewegung, die Sie machen, oder die Aktion Sie führt zu tun, um Verbrauch und Energie Kalorien verbrennen . Solange Ihr Motor läuft, ist der Stoffwechsel der Einspeisung zu halten. So bleiben Sie mobil durch Substitution sitzende Tätigkeiten mit Aktiven . Es kann so einfach wie Ihr Auto parken weiter auf dem Weg ins Büro zu erhöhen oder Stehen , während Sie statt Sitzen arbeiten.

Zur gleichen Zeit , müssen Sie auch , gut zu schlafen , um den Stoffwechsel weiterzumachen. Eine gute Schlafperiode erlaubt Ihrem Körper, Muskeln zu reparieren und Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Mangel an Schlaf kann Sie groggy und wund.