Tipps zur Stimmung & Boost Stoffwechsel

Stoffwechsel bestimmt, wie der Körper verbrennt Kraftstoff und für die meisten Menschen ist es der treibende Faktor hinter, wie schnell und einfach sie Gewicht oder , wie schwierig es sein könnte , um Gewicht zu verlieren, zu gewinnen . Viele Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel wie Genetik, Geschlecht, Alter und Körpermasse. Mängel in der Schilddrüse kann auch sowohl beschleunigen oder verlangsamen den Stoffwechsel . Ohne langsamen Stoffwechsel durch Erkrankungen verursacht , gibt es mehrere Möglichkeiten, natürlich steigern Stoffwechsel. Übung

Das beste Mittel , um sowohl den Stoffwechsel und die Stimmung zu steigern ist ein Gesamt Lebensstil, gesunde Ernährung , angemessene Ruhe und regelmäßige Bewegung sind . Übung , insbesondere , ist eine Schlüsselkomponente für die Steigerung der Stoffwechsel . Herz-Kreislauf -Übungen Starthilfe Stoffwechsel, während Krafttraining baut Muskeln , was wiederum hilft, langfristige Gesamt Stoffwechsel anzukurbeln . Eine fettfreie Körpermasse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und aktiven Stoffwechsel .
Oft essen

Entgegen dem, was einige glauben, Diät -, Schneid- Mahlzeiten ist nicht die Antwort. Während Nahrungsmengeund Kalorien müssen beobachtet werden kann, muss Ihr Stoffwechsel zu wissen, dass alle Systeme sind unterwegs - und hungern sich selbst sagt es ganz im Gegenteil. Ihr Körper beginnt Kalorien zu verbrennen , sobald Sie es zu füttern . Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag , vor allem , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren , hat sich bewährt, um den Stoffwechsel anzukurbeln .
Vermeiden Sie Stress

Während der Zusammenhang zwischen Stress und Stimmung mag offensichtlich erscheinen , verursacht Stress auch eine Stoffwechsel verlangsamen. Cortisol als Stresshormon bekannt , verlangsamt den Stoffwechsel und wird freigegeben , wenn der Körper ist körperlich oder geistig müde.
Hydrate

Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr , kann der Körper nicht selbst befreien Toxine . Dies könnte sich negativ auf den Stoffwechsel und die Stimmung. Trinken von kaltem Wasser weitere Hilfsmittel Stoffwechsel wegen der zusätzlichen Energie, die der Körper erzeugen zu erwärmen.
Vermeiden Sie Zucker

Zucker sind bekannt , um eine temporäre Aufzug oder Hoch geben . Doch der Absturz danach ist eng mit Daunen Stimmungen verbunden. Durch die Wahl gesund, statt zuckerhaltigen Snacks , halten Sie Ihre Stimmung und Stoffwechsel angeregt . In der Tat bewirkt, dass Zucker den Körper und seinen Stoffwechsel auf seine Fettspeicher -Modus schalten , bremsen Stoffwechselfunktion .
Add Einige Spice

Hinzufügen gewürzte Speisen zu der Diät gibt kräftigen Geschmack ohne Kalorien groß und hat zu einer verbesserten Stimmung , erhöht die Gehirnfunktion und verstärkt Muskeln verbunden.
Omega-3-

Es gibt Nachweise für den Nutzen , den Stoffwechsel von Nahrungsmittel, die reich an Omega -3, wie Fisch , Algen , Walnüsse und Leinsamen .