Der beste Weg , um Gewicht zu verlieren und Holen Sie sich Starke

Abnehmen ist nur ein Schritt zur Erreichung einer optimalen Gesundheit . Starker Körper sind fit Körper und bieten eine verbesserte Leistung, eine höhere Stoffwechsel und eine größere Palette von Bewegung , Flexibilität und Ausdauer. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und stark ist , um die Vorteile von Bewegung und eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu kombinieren. Schneiden Kalorien

Viele von uns konsumieren Hunderte von zusätzlichen Kalorien jeden Tag. Wir trinken , dass Starbucks-Kaffee , hetzen durch den Drive-Through , und dann werfen etwas in die Mikrowelle für das Abendessen eingefroren. Jedoch nur durch eine Senkung auf fettreiche , kalorienreiche Lebensmittel und Getränke , können wir Tausende von "leeren" Kalorien in der Woche aus unserer Ernährung zu beseitigen. Leere Kalorien sind diejenigen , die unsere Gesundheit oder unsere Bedürfnisse nicht begünstigt sind . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen . Also, wenn Sie 1.000 Kalorien zu verbrauchen und nur verbrennen 500 , du wirst doch nicht um Gewicht zu verlieren .
Erhöhen Übung

Erhöhung Übung beim Schneiden Kalorien ist die beste Weg, um Gewicht zu verlieren und zu gewinnen Muskelkraft in der gleichen Zeit . Sie müssen jedoch richtig , um Ihre Muskeln und Körper , die richtige Balance von Lebensmitteln, die lebenswichtige Proteine ​​, Kohlenhydrate und Fette liefern , um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu verbessern bieten zu essen. Überprüfen Sie Ihren BMI ( Body Mass Index) , um festzustellen , was Ihr Idealgewicht sollte auf der Höhe basieren.
Weight Loss Tactics

Die Sicherstellung einer angemessenen Ernährung ist wichtig, um Gewicht zu verlieren und halten sie sie ab. Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag , und schneiden Fett aus Fleisch vor dem Braten oder Backen. Darüber hinaus pflegen mindestens drei Portionen Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Quark pro Tag und mindestens drei Portionen Vollkornproduktewie Vollkornbrot, Müsli oder Nudeln jeden Tag.

Essen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag hält den Stoffwechsel ständig aufgewirbelt und brennende Energie den ganzen Tag . Zum Beispiel , versuchen Sie essen alle 3 bis 4 Stunden den ganzen Tag , und nichts nach 05.00 Uhr oder 06.00 Uhr am Abend.

Muskelaufbauübungen , die Gewichte zu nutzen , nicht nur Muskelmasse aufbauen , aber Kalorien verbrennen mit einer schnellen Rate . Heben schwerer Gewichte mit weniger Wiederholungen baut Muskeln schnell. Sie sollten zu belasten , um die Übung richtig nach Abschluss über sechs Wiederholungen durchzuführen, so testen verschiedene Gewichte zu bestimmen, welche sollten Sie mit .
Attitude

Haltung und Verhalten , ist Start ein wichtiger Aspekt der Gewichtsverlust und langfristige Fitness-Ziele. Die Festlegung dieser Ziele braucht Zeit und Mühe . Manchmal rutschen wir , aber es ist wichtig zu halten versuchen . Der Gewichtsverlust ist ein langfristiger Prozess, der uns verlangt, unsere Essgewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern. Die Einbeziehung Bewegung in den Tagesablauf erfordert auch geistige Disziplin. Wenn jedoch kombiniert , unter Verwendung einer positiven Haltung, mehr Bewegung und abnehm leere Kalorien , können Sie erfolgreiche und langfristigen Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, und dabei von einer starken, schlanken und durchtrainierten Körper zur gleichen Zeit .