Diät für einen flachen Bauch

Essen gesund , BauchschrumpfendenLebensmittel benötigen eine langweilige Erfahrung , insbesondere unter Berücksichtigung , wie ein auf pflanzlicher Basis Abendessen völlig mit frischen Kräutern und Gewürzen transformiert werden nicht sein. Zusammen mit regelmäßiger Bewegung - 30 Minuten pro Tag von Cardio- oder Krafttraining - eine natriumarme , kohlenhydratarme , fettarme Ernährung und sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag wird eine übergroße Bauch zu einem schlanken Bauch zu verwandeln. Man sollte auch daran denken, Natriumzufuhr zu begrenzen, wie es zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen . Rohkost , Gemüse und Vollkorn

Rohes Obst und Gemüse und Vollkornprodukte sind positiv mit Faser geladen. Neben der Senkung der Cholesterin- , Faser hat auch einen Weg, eine Person das Gefühl voller schneller und für längere Zeit, oft Rendering Sekunden und Terzen am Tisch überflüssig. Laut David Jenkins , MD, Professor für Ernährung an der Universität Toronto , sollte die durchschnittliche Person werden immer 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag insgesamt (wenn auch nicht alle auf einmal mit einer Mahlzeit ! ) . Ein weiterer großer High- Faser -, Füll- Essen ist Hülsenfrüchte.
Nuts

Mandeln, Macadamianüsse , Pistazien, Walnüssen und Erdnussbutter sind alle von Prävention Magazin als nahrhaft, Hoch aufgeführt Protein-Nahrungsmitteln , die nicht an Bauch Ausbuchtung bei. Nüsse müssen nicht nur als Snacks zu sehen. Eine Reihe von Rezepten (insbesondere vegetarische Rezepte ) sind Nüsse in der Liste der Zutaten. So kann beispielsweise Erdnussbutter in einer Erdnuss Satay Sauce gedreht werden sehr leicht , wenn sie mit Sojasauce, Reisessig , Ingwer und Knoblauch vermischt. Außerdem sind Walnüsse eine gemeinsame Topping auf grünem Blattsalateund Mandeln mit Paprika , Kreuzkümmel und einer Prise Salz koscher gekocht sind eine fantastische Spanisch Beilage.
Dark Chocolate

Gute Nachrichten . Schokolade ist nicht unbedingt schlecht für Sie ... oder zumindest nicht die dunkle Art . Während Fettmilch -Schokolade ist lecker , ist es bei weitem nicht so gesund, wie Schokolade aus Kakaobohnen entfettet , ohne all die zusätzlichen Milchfett zur cremigen Effekt hinzugefügt . Dunkle Schokolade ist auch mit Antioxidantien , die nützlich im Kampf gegen Krebs und Diabetes sind , und Phenole, die den Blutdruck senken geladen. Suchen Sie nach Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 Prozent oder höher.