Gute Weight Loss Diet Pläne

Wir alle wissen, dass eine Diät zur Gewichtsabnahme sollte viel Obst und Gemüse. Solche Lebensmittel sind kalorienarm und reich an Antioxidantien und Vitaminen. Dies ist jedoch nur ein kleiner Teil der Gesamternährung für eine gesunde Gewichtskontrolle. Es gibt mehrere Gruppen von Lebensmitteln , die zu dieser wachsenden Bauch so viele von uns leisten. Vermeiden bestimmter Posten beim Ersetzen sie mit gesunden Ersatz ist eine einfache und effektive Möglichkeit , um Gewicht zu als Teil einer ausgewogenen Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu verlieren. Low-Fat

Nahrungsmittel, die reich an Fett sind, sind in der Regel hohe Kalorien . Essen Sie fettarme Lebensmittel , abspecken . Letztendlich wird die Anzahl der Kalorien, die Sie in Bezug auf die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen jeden Tag verbrauchen bestimmen, wie viel Gewicht Sie verlieren oder gewinnen . Überspringen Sie die Hamburger, Speck , Vollmilch und Käse. Versuchen Sie fettarme Alternativen wie Truthahn -Burger, Tofu, Magermilch und fettreduzierte Käse.
Kohlenhydratarme

Einfache Kohlenhydrate umwandeln sofort an Zucker im Körper , und diese Zuckermoleküle werden dann als eine Fettablagerung gespeichert, wenn während der täglichen Aktivitäten nicht abgebrannt . Essen zu viele einfache Kohlenhydrate sind die Hauptursache für schlaffe Bauch und Gewichtszunahme. Pasta , Kartoffelchips, Pommes frites französisch - , Weißbrot und zuckerhaltigen Getreide vermeiden. Diese Lebensmittel geben Ihnen einen kurzen Energieschub , bevor die Zuckermoleküle in Fett umgewandelt zu werden . Sobald dies geschieht , werden Sie wahrscheinlich wieder träge und hungrig . Sehen Sie, was Sie trinken auch. Süße Getränke wie Limonade, Saft, Kaffee Spezial -Kombinationen und Milchshakes haben alle überschüssigen Zucker, der wird bald in überschüssiges Fett im Körper umgewandelt. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich statt . Der Konsum von viel Wasser erleichtert die Gewichtsabnahme .
Gesunde Fette und Kohlenhydrate

Es versteht sich von selbst , dass Sie nicht essen Lebensmittel mit hohem Fett- Kohlenhydrate wie Kuchen , Hot-Dogs und Cookies. Nicht alle Fette und Kohlenhydrate sind aber schlecht für Sie. So sind zum Beispiel Omega- 3-Fettsäuren ein wichtiger Nährstoff . Essen Lachs und Thunfisch als gesunden Quellen von Omega- 3-Fettsäuren . Nüsse wie Cashew-Nüsse und Mandeln sind auch ein guter Snack. Sie sind reich an Fett, aber reich an Proteinen , die nachhaltige Energie-und Muskelaufbau Aminosäuren liefert . Sie können auch komplexe Kohlenhydrate verbrauchen als primäre Energiequelle. Komplexe Kohlenhydrate nicht so schnell zu konvertieren in Fettdepots. Sie nehmen mehr zu brechen , so dass Sie mehr Energie und ermöglicht Ihrem Körper die notwendige Zeit zu verbrennen die Kalorien. Essen Sie Naturreis, Vollkornbrot und Nudeln , und Haferflocken. Diese Lebensmittel werden Sie füllen ohne Verpackung auf zusätzliche Pfunde .