Portion Control & Adipositas-Prävention für Kinder

Übergewichtige Kinder laufen ein signifikant höheres Risiko für den Erwerb von Typ -2-Diabetes . Diese Tatsache ist genug, um Eltern kämpfen um die besten Diät-Plan für ihre Kinder. Nicht alle Diäten sind für Kinder , insbesondere , weil viele zu beseitigen gesamte Lebensmittelgruppen , die wichtige Nährstoffe, die Kinder stark und gesund wachsen müssen . Eine Diät, die aus einer Vielzahl von Nährstoffen mit der richtigen Portion Control ist ein Schlüsselfaktor in der Adipositas-Prävention für Kinder. Zucker

Zucker ist ein Hauptziel der Ernährungswissenschaftler . Diabetic Diäten verbieten Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker , weil Diabetiker Probleme Herstellung einer Chemikalie namens Insulin, das dem Körper hilft, brechen Zucker haben . Nicht- Diabetiker sollten ihren Kindern Zuckerkonsum sowie zu begrenzen , sondern einfach nur der Verzehr von Zucker wird nicht Diabetes. Kalorien sollte das Hauptziel bei der Steuerung die Ernährung eines Kindes sein. Eltern können Kindern erlauben, Zucker in ihrer Ernährung , wenn sie die Teile von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu begrenzen sind . Zuckerhaltige Lebensmittel sind in den Kalorien viel höher als andere Gruppen von Lebensmitteln wie Gemüse oder Getreide ; jedoch zuckerfreien Lebensmitteln haben oft so viele Kalorien wie Zucker - Voll ihre Zwillinge. Als Ergebnis , Essen zwei zuckerfreie Kekse hat genauso viele Kalorien wie zwei Zuckerplätzchen , so dass die gleiche Menge an Gewicht zu gewinnen. Stattdessen Begrenzung ein Cookie Snack ein Cookie am Tag ist eine viel effektivere Strategie, als ein Kind mit zuckerfreie Kekse. Sind
Fat

Fette ein weiteres " keine nein, " in der Welt der Diäten. Der Mythos rund um Fette ist, dass , wenn Sie sie essen Sie Fett zu werden. Diese Theorie ist falsch. Kinder , insbesondere Fett in ihrer Ernährung benötigen für Wachstum und Gesundheit von Haut und Haar . Wie Zucker, Fett enthält mehr Kalorien als andere Nährstoffe . Daher dient die Begrenzung der Mengen ist eine richtige Lösung, um mit ihnen in der Ernährung eines Kindes. Lesen Sie das Etikett auf jedem Produkt, das Fett wie Butter oder Milch und Faktor in der empfohlenen Portionsgröße . Begrenzen Sie die Ernährung Ihres Kindes auf zwei bis drei Portionen Fett pro Tag. Der Wechsel zu einem niedrigeren Fettersatz ist hilfreich, wenn Sie nicht die Portionsgröße zu.
Tägliche Portionen

Portionsgrößen von abgepackte Lebensmittel können auf den Etiketten der Lebensmittel gefunden. Bleiben Sie bei den Portionsgrößen auf den Verpackungen und dann fügen Sie sie der Ernährung Ihres Kindes in der folgenden Weise. Jeden Tag sollte Ihr Kind fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen. Sie sollten sechs Portionen stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln und Gemüse , die reich an Stärke, wie Erbsen , Kartoffeln und Mais sind . Fleisch ist reich an Eiweiß , aber mageres Fleisch ist für Ihr Kind gesünder als gebratenes Fleisch oder rotes Fleisch. Bieten Sie Ihrem Kind etwa eine Unze Fleisch zu jeder Mahlzeit . Eine gute Referenz für eine Unze Fleisch ist etwa die Größe eines Kartenspiels . Begrenzen Sie Snacks eine Portion . Bieten Sie Obst als Ersatz für die Wüste und ermutigen Sie Ihr Kind , um Wasser statt Saft oder Limo jederzeit möglich trinken.