Was ist die Formel , um Körperfett berechnen

? Die Formeln für die Bestimmung Ihrer Körperfettgehalt auf Ihren Körper Messungen. Die genauesten Messungen folgenden sieben bis acht Stunden gesunden Schlaf eingenommen werden, wenn Sie aus dem Bett zu bekommen, . Auf seiner Website ShapeUp.org , Dr. Everett Koop , ehemaliger Surgeon General der Vereinigten Staaten , sagt, dass 8 bis 19 Prozent Körperfett ist ein gutes Ziel für Männer unter 39; Frauen im gleichen Alter sollte zwischen 21 und 32 Prozent Körperfett haben . Über 39 sollten Männer von 11 bis 24 Prozent liegen , und Frauen von 23 bis 35 Prozent. Frauen, Beginnen Sie mit Ihren Gewichts

Schnappen Sie sich einen Bleistift und Papier , oder, wenn Sie nicht möchten, dass die Mathematik zu tun , schnappen Sie sich einen Taschenrechner. Zuerst multiplizieren Sie Ihre Gesamtkörpergewicht von 0.732 . Zum Ergebnis , müssen Sie 8,987 hinzuzufügen. Hier ist ein Beispiel : Wenn Sie 150 £ wiegen, multiplizieren Sie diese mit 0.732 . Die Antwort ist 109,8 - ja, müssen Sie die Dezimalstellen verwenden werden . In 8,987 zu . Die Gesamt jetzt 118,787 . Nennen wir dieses " Faktor 1 ". Nun bewegen wir uns auf den nächsten Schritt: Körpermaße nehmen
Messungen

Verwenden Sie ein Maßband um den vollsten Teil des Handgelenks messen. . Nehmen Sie diese Messung und teilen sie durch 3.140 . Auch hier ein Beispiel : Wenn Ihr Handgelenk misst 9 cm rund , teilen 9 von 3.140 ; die Antwort , die wir nennen "Faktor 2 ", ist 2,866 . Nehmen Sie das, und halten Aufschreiben der Ergebnisse , wie Sie gehen . Es wird ein Test am Ende sein .

Dann messen Sie um Ihre Taille . Nein, nicht, wo Sie Ihre Hosen tragen - höher hinauf , am Nabel . Jetzt multiplizieren Sie diese mit 0.157 . Das bedeutet, Ihr 32- Zoll-Taille heißt jetzt "Faktor 3 ", und wir entdecken, dass Faktor 3 ist 5,024 .

Factor 4 ist Ihre Hüften. Messen Sie um sie auf der vollen Punkt und vermehren sich durch 0.249 . " Vollsten Punkt " Mittel Hintern in der Messung. Wenn das Mess entspricht 36 Zoll , multiplizieren Sie das Ergebnis mit 0.249 , und Sie erhalten 8,964 . Fahren Sie mit Factor 5 , dem Unterarm Messung.

Messen Sie um Ihre Unterarm in seiner vollen Punkt, dann multiplizieren mit 0,434 . Wenn Ihr Unterarm 12 Zoll um , multiplizieren 12 von 0.434 und Sie Factor 5 , das entspricht 5.208 erhalten

Faktoren 1 , 2, 3 , 4 und 5 zusammen hinzufügen , und Sie erhalten Ihre magere Körpermasse : . 140,849
Wie geht Ihr Körperfett ?

Dieser Teil ist einfach. Ihr Körper Fett Gewicht ist Ihr Gesamtkörpergewicht minus Ihre magere Körpermasse . Wenn Sie wiegen bei 150 , und Ihre magere Körpermasse140,849 , 140,849 von 150 subtrahieren . Ihr Körper Fett Gewicht ist 9,151 . Zur Bestimmung der Körperfettanteil , teilen Sie Ihre Körperfettmasse ( 9.151 ) von Ihrem gesamten Körpergewicht (150). . Dann multiplizieren Sie das Ergebnis , 0.061 , 100 , die 6.100 oder 6,1 Prozent entspricht
Männer, Yours ist einfacher

Männer mit zwei Faktoren zu tun : Körpergewicht und Taillenumfang .

Faktor 1 ist Ihr Gewicht. Wenn Sie wiegen bei der gleichen 175 £ , die Sie in der Schule gewogen, dann multiplizieren Sie diese Gewicht von 1.082 . In das Ergebnis , 189,35 , um 94.42 und nehmen Sie Ihre Antwort. 283,77

Factor 2 ist genauso einfach zu erhalten: messen Sie Ihre Taille, am Nabel , nicht, wo Sie Ihre Jeans tragen. Wenn Ihre Taille ist 36 Zoll , müssen Sie , dass multiplizieren 4.15. Dies bedeutet, dass Faktor 2 ist 149,4

Ihre magere Körpermasse wird durch Subtraktion von Faktor 1 Faktor 2 gefunden: . 283,77 minus 149,4 . Das bedeutet, Ihre magere Körpermasse ist 134,37 .
Ihr Körperfettanteil

Genau wie bei Frauen , ist Ihr Körper Fett Gewichts Ihr Gesamtgewicht , 175, minus Ihre schlanke Körpermasse. Wenn Sie subtrahieren 134,37 von 175 bedeutet dies, Ihr Körperfett wiegt bei £ 40,63 . Um festzustellen, der Anteil an Körperfett , müssen Sie zuerst das Gewicht Ihrer Körperfett teilen von Ihrem Gesamtgewicht . In dem Beispiel , das heißt, Sie teilen 40.63 um 175 . Dann multiplizieren Sie das Ergebnis , 0,2321 , um 100 , die 23,21 oder 23,21 Prozent.