Weight Gain Produkte für Untergewichtige Menschen

Mit so vielen Menschen heute kriechen, um eine definitive Antwort , wie man Gewicht verlieren zu finden , viele finden es unergründlich , dass einige Leute brauchen oder wollen , Gewicht zu gewinnen . Untergewicht kann von einer schweren Krankheit führen , könnte es ein Faktor bei der Alterung , oder es kann auf die Rolle der eigenen Genetik . Hinzufügen Gewicht für diese Personen ist so schwierig, wie es für diejenigen, die es zu verlieren. Es gibt keine Wundermittel , Wundermittel oder geheime Elixier , aber es gibt Dinge , die funktionieren. Vorrunde

Bewerten Sie, wie viel Gewinn ist notwendig, aber nicht mit der Waage - es muss nicht die ganze Geschichte erzählen . Berechnung des Body -Mass-Index (BMI) wird ein genaueres Bild zu geben. Stecken Größe, Gewicht und Alter in die BMI-Rechner (siehe Link unten für cdc.gov ) . Machen Sie dasselbe , um herauszufinden, täglichen Kalorienbedarf mit dem nächsten Link ( freedieting.com ) .

Abnehmen durch Krankheit kann das am einfachsten von Rebound sein, aber es schwieriger für die Alterung und für diejenigen sein kann, Untergewicht , die aufgrund der Genetik sind . Verlust aufgrund von Alter können aufgrund von Knochenmasseverlustsowie abnehm Muskulatur sein . Ein ectomorph ist eine Körper-Typ , die von Natur aus dünn ist , hat wenig Körperfett und hat einen schnellen Stoffwechsel - . Drei Faktoren, die Gewichtszunahme eine Herausforderung machen
der Food Factor

Essen genug, ist der Schlüssel zur Gewichtszunahme - es gibt keinen Weg daran vorbei . Jeder, der untergewichtig ist einfach nicht genug, die Einnahme von Kalorien. Verwenden Sie den Kalorienrechner , um die Kalorien benötigt, um Gewicht zu halten, finden und fügen Sie einfach 500 Kalorien jeden Tag, um Gewicht zu gewinnen.
Essen mehr . . . Gemütlich

Essen genügend Kalorien kann bequem durch den Verzehr von häufig durchgeführt werden. Denken Sie drei Hauptmahlzeiten und zwei oder drei Snacks, oder einfach nur essen, eine kleine bis mittelgroße Mahlzeit alle 3 Stunden. Integrieren Mahlzeitenersatz in diese Snacks. Diese kalorienreiche flüssige Mahlzeiten machen es noch leichter, weil Flüssigkeit verdaut schneller als Vollwertkost , damit sie nicht mit regelmäßigen Mahlzeiten stören. Kaufen Sie Qualitätsprodukte aus Reformhäusern - . Nicht die Lebensmittelarten , von EAS Myoplex ist gut ( siehe Ressourcen )
Hausgemachte Mahlzeitenersatz

Trinken Protein-Pulver gemischt mit Wasser kann die einfachste Snack zwischen den Mahlzeiten. Mischen Sie Proteinpulver mit Milch oder Saft , wenn mehr Kalorien benötigt werden. Erhöhen Sie noch mehr Kalorien durch Zugabe von Bananen oder Erdnussbutter in den Mix. Tipp: Mischen Sie gewünschte Shake am Morgen oder in der Nacht vor der Arbeit oder Schule und tragen es in einer großen Thermoskanne. Trinken Sie die Hälfte in der Früh vor dem Mittagessen und die andere Hälfte vor dem Abendessen.
Creatine

Kreatin ist eine alternative Energiequelle für die Muskeln. Es unterstützt ADP ( Energie für Zellen) und Shuttles Fluid in Muskeln, wodurch ihr Volumen zunimmt. Es ist ein natürlicher Bestandteil unseres Körpers , aber es hat sich gezeigt, dass die Muskelkraft und Größe zu erhöhen, wenn in der Ernährung ergänzt . Es wird absolut keine Wirkung auf die Muskeln , die nicht während der anaeroben Training ( Krafttraining ) ausgeübt werden , so dass, wenn Sie diese Ergänzung zu verwenden, müssen Sie auch täglich trainieren. Wenn Sie nicht auf regelmäßige Bewegung verwendet , konsultieren Sie einen Arzt oder Trainer , wie um zu beginnen.
Professionelle Hilfe

Rat von einer Ärztin, ist von größter Bedeutung , wenn das Gewicht Verlust aufgrund von Alterung. Darüber hinaus kann die Unfähigkeit, an Gewicht zu , wenn Kalorien erhöht werden aufgrund einer zugrunde liegenden medizinischen cause.If Sie immer noch nicht , Gewicht zu gewinnen , konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater sind sein . Fragen Sie Ihren Arzt für eine Empfehlung , oder gehen Sie zu eatright.org einen Ernährungsfachmann in Ihrer Nähe zu finden .