Mahlzeitenersatz , Gewicht zu verlieren

Nach der Ausgabe des Journal of the American Dietetic Association August 2009 können Mahlzeitenersatz wirksam zu sein in einer gut geplanten Programm zur Gewichtsreduktion . Eine Kombination von bestimmten Lebensmitteln , Shakes und Gesundheitsriegel ist eine von vielen Ansätze zur kontrollierten Gewichtsverlust. Während Übung ist ebenso wichtig , muss eine strenge Diät auch , um signifikante Ergebnisse zu erzielen, verfolgt werden. Betrachten Sie die folgenden Mahlzeitenersatz- Optionen, wenn Sie schauen, um die überschüssigen Pfunde zu vergießen. Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages , und Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es richtig zu funktionieren braucht. Es ist der Schlüssel , einige gesunde Lebensmittel in den frühen Morgen verbrauchen , zusätzlich zu einigen Ersatz von Mahlzeiten . Frisches Obst und Haferflocken sind eine ausgezeichnete Wahl . Die Haferflocken geben Ihnen komplexe Kohlenhydrate als Energie den ganzen Tag genutzt werden. Krönen Sie Ihr Frühstück mit einem Proteinriegel anstelle eines Bagel oder Toaster Gebäck. Das Protein wird Ihr Körper im Laufe des Vormittags Kraftstoff und reduziert Heißhungerattacken und Heißhunger bis zur Mittagszeit .
Mittagessen

Es gibt eine Vielzahl von Ersatzstoffen für Ihre Standard- Mittagessen. Trinken Sie ein Mahlzeitenersatz- Shake und essen eine Health-Bar . Wie immer können frisches Obst oder Gemüse auch runden Sie Ihre Mahlzeit. Versuchen Sie, Bananen, Äpfel oder Karotten-Sticks . Eine weitere Möglichkeit ist die Erschütterung zu überspringen und machen Sie einfach Ihre eigenen Smoothie mit Obst, Gemüse und einem Mixer . Dies ist nicht das Befüllen von Mittagessen, aber das ist alles richtig, weil Sie einen anderen Shake, Smoothie oder Gesundheitsleiste wieder zwischen Mittag-und Abendessen konsumieren. Es hat sich gezeigt , dass der Verzehr kleiner Mahlzeiten und Snacks mehr häufig den ganzen Tag statt drei große Mahlzeiten allein zu Gewichtsverlust .
Abendessen

Dinner sollte leicht sein der Sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren. Die Begrenzung der Menge an Zucker und Kohlenhydrate, die Sie am Abend verbrauchen deutlich verbessern die Ergebnisse Ihrer Ernährung. Anstatt zu essen eine traditionelle Mahlzeit , einen Shake zu ersetzen oder eine spezielle Vorspeise für die Gewichtsabnahme entwickelt . Trinken Sie viel Wasser zusammen mit der Mahlzeit. Wieder , zögern Sie nicht , um etwas frische Obst zum Nachtisch essen. Eine streng flüssige Nahrung nicht geben Ihrem Körper die Ballaststoffen und Antioxidantien es braucht um zu funktionieren . Sie sollten fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, und nicht über die zusätzlichen Kalorien Sorgen machen , weil diese Art von Lebensmitteln wird letztendlich keine negativen Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust Ziele .