Was sind die Ursachen einer Halsmuskel

? Muskeln werden nach anstrengenden Trainingseinheiten wund. Seit Jahren haben Wissenschaftler Milchsäureanhäufung für die Sache der Muskelkater verantwortlich gemacht. Doch die Wissenschaftler wissen jetzt mehr über die Muskeln , deren Wachstum und die Gründe, die Muskeln werden wund. Der Prozess

Um zu verstehen, warum Muskeln wund , ist es wichtig zu wissen, wie Muskeln wachsen und stärker werden . Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren , sind Sie eigentlich reißen die Muskelfasern . Das ist, warum Sie leichte Schmerzen in den Muskeln , die Sie gerade arbeiten fühlen. Wenn Ihre Muskel Reparaturen, wird es tatsächlich wieder wachsen größer und dichter , die Schaffung von mehr Stärke.
Wundheit

Für eine lange Zeit beansprucht, die Wissenschaftler, dass Muskelkater durch war Milchsäure. Nun , dass die Theorie hat sich dramatisch verändert . Zwar gibt es eine Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln nach dem Training , die Milchsäure ist eigentlich in den Muskel während des Trainings gespült. Das ist, was gibt Ihnen einen Muskel brennen. Allerdings wissen die Wissenschaftler nicht, dass die Milchsäure bewirkt, dass die Muskelschmerzen , die in 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftritt. Ärzte glauben nun, dass das Zerreißen der Muskeln ist die eigentliche Ursache dieser Schmerzen. Genauer gesagt, wenn die Muskeln zerrissen werden, tritt eine Flüssigkeitsretention in diesen Bereichen. Während die Muskelrisse kann einige leichte Beschwerden verursachen , kommt der eigentliche Schmerz von der Flüssigkeitsretention, die oft präsentiert sich auf Nervenenden . So haben wir Muskelschmerzen.
Lösungen

Starke Schmerzen nach dem Training wird traditionell als "Verzögerung auftretende Muskelschmerzen " ( DOMS ) . Alle Athleten leiden unter DOMS an einen oder anderen Punkt , und es gibt Möglichkeiten , um die Beschwerden damit verbunden zu minimieren. Zum Glück , werden Muskeln selbst in drei bis sieben Tagen zu reparieren, und der Schmerz wird komplett weg. Allerdings , um die Beschwerden von Schmerzen zu lindern , sollten Sie beschädigte Muskeln so wenig wie möglich zu verwenden. Sie können auch von einer leichten Massage in diesem Bereich profitieren , und Sie können ein Produkt wie Icy Hot , der Muskelkater dringt kaufen. Einige Athleten haben sogar festgestellt Eis hilfreich bei der Linderung von Muskelschmerzen .
Weitere Informationen

meisten Bodybuilder willkommen Post-Workout Muskelschmerzen , weil es ein Zeichen dafür, dass die Muskeln größer und Wiederaufbau stärker. Allerdings ist es wichtig, die richtigen Techniken beim Training mit Gewichten wissen, um Verletzungen zu vermeiden. Auch die mehr Intensität Sie in Ihr Training setzen , desto größer Schmerzen werden Sie haben. Eine der größten Verbündeten in die Erholung der Muskeln ist der Schlaf . Das ist, wenn Sie Ihre Muskeln zu reparieren die meisten , so dass man mindestens acht Stunden Schlaf nach einem harten Training . Es gibt auch viele Ergänzungen, die in die Erholung der Muskeln zu unterstützen. Obwohl sie nicht unbedingt zu verhindern oder zu verringern Muskelschmerzen , werden diese Ergänzungsmittel helfen, Muskeln schneller erholen ; dies wird die Zeit verringern, wenn Sie wund sind . (Siehe den Ressource-Abschnitt für eine Liste der beliebtesten Recovery -Ergänzungen. )
Warnungen

Wenn Sie einen Muskel reiben , lesen Sie die Anweisungen. Diese reibt sind Arzneimittel , so dass Überdosierungen kommen kann. Wenn Sie Muskelschmerzen haben, trinken Sie viel Wasser , denn Wasser wird dazu beitragen, wieder aufzubauen Muskeln. Versuchen Sie nicht, zu arbeiten, wenn Sie wund sind . Alternative Körperteile , so dass Muskeln wieder aufzubauen. Wenn Ihr Muskelkater dauert länger als sieben Tage , einen Arzt aufsuchen .