Was sind die Ursachen von Muskelkater

? Krafttraining ist eine große Last , eine richtige Gewicht zu halten. Allerdings beginnen viele Menschen eine Stärke Trainingsplan nur durch müde , schmerzende Muskeln frustriert werden. Viele Menschen geben sich Krafttraining , weil der Muskelkater , aber mit Wissen über Muskelkater kann tatsächlich helfen, mit Ihrer Gesundheit Ziele fortsetzen. Muscle Basics

Wenn Sie Ihre Muskeln in anstrengenden Tätigkeit wie Gewichtheben engagieren, sind Sie eigentlich Ihre Muskelfasern reißen . Diese Muskelfasern reißen und entlang der gesamten Muskel zerkleinern. Die Muskelfasern wird wieder wachsen größer und dicker , die Steigerung Ihrer Muskelmasse und Kraft .
Muskelkater

Die meisten Menschen glauben, dass Milchsäure verursacht Muskelkater , weil das die Erkenntnisse der Wissenschaftler vor vielen Jahren. Milchsäure ist der Schuldige für die sofortige Muskelkater . Wenn Sie Gewichte zu heben, zum Beispiel, wird der Muskel Sie arbeiten, zu brennen, und es wird schließlich fühlen sich müde . Das Brennen kommt von der Milchsäure , die in den Muskel gespült.

, Muskelschmerzen , die in 24 bis 48 Stunden nach dem Training setzt jedoch nicht durch Milchsäure. Stattdessen kommt der Schmerz aus der Flüssigkeit, die Säcke auf Ihre Nervenenden Ruhe. Da die Muskeln wurden zerrissen, sie beginnen sofort den Prozess der Reparatur. Diese Säcke von Flüssigkeit Formular, um den Muskel zu schützen, und der Druck auf die Nerven bewirkt, dass Ihr Muskelschmerzen.
Dauer

Muskelkater dauert in der Regel nicht mehr als sieben Tage. Wenn Ihre Muskeln schmerzen für mehr als eine Woche , sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Erstmalige Gewichtheber fast immer leiden unter schweren Muskelkater . Allerdings hilft es, zu wissen, dass Muskelkater desto mehr Sie trainieren zu verringern. Lassen Sie sich nicht entmutigen Muskelkater aus fort zu trainieren.
Lösungen

Um Muskelkater zu lindern , gelten ein Muskel reiben wie Icy Hot . Leichte Massage hilft auch Muskelschmerzen lindern . Ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen können auch Muskelschmerzen verringern. Einige Athleten behaupten sogar, dass die Eis- Bäder lindern Muskelkater .
Warnung

Immer einen Arzt konsultieren , bevor sie ein in ein Trainingsprogramm , und stellen Sie sicher, dass Sie lernen, die richtigen Techniken zu Gewichtheben , bevor Sie eine Therapie beginnen. Dies wird Verletzungen zu verringern. Wenn Sie Muskelkater zu tun , vermeiden Sie die Wunde Muskelgruppe so viel wie möglich . Sie sollten Körperteile bei der Arbeit aus , so dass Muskeln Zeit zu reparieren wechseln.